¿Qué ejercicios se pueden hacer en la oficina para reducir la grasa abdominal?

Hula Hoop

Índice de abdomen delgado: ★★★★

La razón por la que se puede usar el hula Hoop para adelgazar el abdomen es porque requiere llenarlo. Aprovechar la fuerza de la cintura y el abdomen, y al mismo tiempo moldear la cintura y reducir el vientre. Pero elige un hula-hoop de peso moderado. Si es demasiado pesado, supondrá una carga para el cuerpo, y si es demasiado ligero, será difícil sacudirlo.

Top5 ejercicios de los músculos abdominales horizontales

Índice de abdomen delgado: ★★★

La razón por la que este ejercicio de los músculos abdominales horizontales puede adelgazar el abdomen es porque También apunta al abdomen y la cintura. Vale la pena intentar reducir primero la grasa en la parte superior del abdomen, luego en la parte inferior del abdomen y luego ejercitar la cintura.

1. Ejercicios para el ombligo: acuéstese en el suelo o en la cama, mantenga quieta la parte inferior del cuerpo y luego haga abdominales, que pueden tensar la parte que sobresale del abdomen y aplanarlo.

2. Ejercicios para la parte inferior del abdomen: acuéstese en el suelo o en la cama, mantenga quieta la parte superior del cuerpo y levante los pies para realizar ejercicios de flexión, extensión y elevación de la cabeza, que pueden tensar y encoger toda la parte inferior. abdomen.

3. Ejercicios para los músculos oblicuos externos: Después de completar los dos ejercicios anteriores, puedes practicar los músculos oblicuos externos. Principalmente torciendo la cintura y los músculos abdominales de los lados izquierdo y derecho. Este tipo de ejercicio puede desempeñar un papel auxiliar y se puede ver un efecto de pérdida de peso más evidente en los ejercicios abdominales superiores e inferiores.