Ejercicios para adelgazar piernas que puedes hacer en casa
Primero, agáchate contra la pared. Para adelgazar las piernas, puedes hacer más sentadillas por serie, 15-20. ¿Por qué apoyarse contra la pared? Esta es una acción correctiva, porque muchas personas se agachan de manera que las rodillas pasen los dedos de los pies y las nalgas no sobresalgan, lo que puede lastimar las rodillas. Pararse contra una pared le permite corregir este problema.
En segundo lugar, agáchate. Coloque sus manos a los costados o frente a su pecho. 15-20 por grupo por lado. Doble las rodillas hacia abajo pero sin tocar el suelo, ejercitando principalmente los músculos cuádriceps.
En tercer lugar, puente de glúteos. Como se muestra en la imagen, la parte superior de la espalda está cerca del suelo y la cintura impulsa los muslos para lograr el propósito de ejercitar el bíceps femoral. Puede ejercitar tanto la cintura como los muslos, matando dos pájaros de un tiro. Al mismo tiempo, también estimula mucho los glúteos, lo cual es muy bueno para las chicas que quieren mejorar sus glúteos.
El entrenamiento de piernas no se trata de hacer unos cuantos movimientos más, siempre que se estimulen todos los músculos, lo más importante es que se estandaricen los movimientos. Debido a que los músculos de las piernas están muy desarrollados y son el grupo de músculos más grande del cuerpo humano, su estimulación con las manos desnudas en casa es muy limitada. Si no tienes medios para ir al gimnasio, puedes comprar mancuernas o pesas rusas para entrenar en casa, que serán más efectivas. Al mismo tiempo, debes prestar atención a tu alimentación y a la buena salud. Con una cierta cantidad de oxígeno, definitivamente perderás peso. ¡vamos! Cree en ti mismo y sigue trabajando duro. Definitivamente tendrá éxito.