¿Qué alimentos puedes comer para desintoxicarte y adelgazar? ¿Cuáles son algunos alimentos adelgazantes que pueden ayudarte a perder peso?
1. Alimentos desintoxicantes y adelgazantes
1. Alimentos amargos
como piel de limón, té, chocolate negro, etc. Todos ellos contienen una variedad de ricos glucósidos, terpenos y polifenoles, que dan a estos alimentos un sabor amargo.
Por ejemplo, la naringina en la cáscara de limón y la cáscara de pomelo, los polifenoles del té y los polifenoles del vino tinto y el chocolate pueden prevenir mejor la obesidad, el cáncer y las enfermedades cardíacas, y también pueden aportar nutrientes a los alimentos. poco amargo.
2. Alimentos astringentes
Mucha gente se preguntará ¿qué son los alimentos astringentes? Al igual que los caquis verdes y la piel de las uvas moradas, estos son alimentos con una fuerte astringencia. Su astringencia es causada por los taninos, el ácido fítico y el ácido oxálico de los alimentos.
Estas sustancias tienen fuertes efectos antioxidantes y son útiles para prevenir la obesidad, la diabetes y la hiperlipidemia. No sólo eso, entre el mismo tipo de frutas, las variedades astringentes tienen mayor valor nutricional. Por ejemplo, las manzanas ácidas pequeñas saben mejor que las manzanas Fuji grandes y dulces.
3. Alimentación gruesa
¿Por qué se adelgaza comiendo cereales integrales en invierno? Porque los cereales integrales son ricos en fibra insoluble en agua, como los cereales integrales, los palitos de apio y los palitos de repollo.
Pero estas fibras dietéticas pueden ayudar mejor a las personas a prevenir el estreñimiento y el cáncer intestinal, y son más propicias para la excreción de iones metálicos, ayudando al cuerpo a desintoxicarse y perder peso. Si le preocupa ganar peso al comer platos ricos en grasas, como pescado hervido y cerdo estofado, puede comer estos alimentos porque este es el mejor momento para que los cereales integrales funcionen.
4. Comida “lavada”
¡Mucha gente no sabe qué es la comida “lavada”! Alimentos como rábanos, ajos, cebollas, etc. tienen un sabor fuerte e incluso pueden oler mal después de comerlos.
La ingesta regular de alimentos "lavados" puede reducir la inflamación y la diuresis, consiguiendo así el efecto de pérdida de peso.
5. Comida "maloliente"
Todo el mundo sabe que el durian tiene un olor fuerte, y no es exagerado decir que huele mal. Pero en Tailandia, debido a su alto valor nutricional, se suele utilizar como el mejor alimento para nutrir el cuerpo de pacientes y mujeres en posparto. Durian es de naturaleza caliente y puede ayudar mejor a las personas a activar la circulación sanguínea, disipar el frío y aliviar la dismenorrea. Es especialmente adecuado para mujeres que padecen dismenorrea.
Y el durián es rico en almidón, pero tiene muy bajo contenido en grasas. Si se puede utilizar para sustituir la cena o el desayuno, tendrá un buen efecto adelgazante.
6. Comida ácida
Shaguo, espino, encurtidos, etc. Estos son alimentos ácidos. Su sabor amargo se debe a ácidos orgánicos como el ácido cítrico y el ácido málico. Estos ácidos naturales no sólo pueden favorecer la digestión.
De la misma variedad de frutas, las ácidas generalmente tienen mayor contenido de vitamina C, las vitaminas son más estables y más fáciles de conservar.
2. Tabúes dietéticos para bajar de peso
1. Comida totalmente occidental: aunque hay muchos platos, cada plato solo ocupa una esquina del plato grande, pero la popularidad de La comida occidental es incluso más sorprendente que la comida china. Un aperitivo de cebolla puede llegar a pesar hasta 800 calorías, sin mencionar el bistec.
2. Comida disfrazada: Muchos alimentos se caracterizan por ser saludables, pero en realidad no tienen muchos nutrientes, como bebidas de frutas diversas, galletas vegetales, postres de frutas infantiles, etc.
3. Hamburguesa grande: hamburguesa más grande, hamburguesa doble de ternera, mismo precio. ¿Realmente puedes aprovecharla? Una Big Mac puede contener hasta 1.520 calorías, que son todas las calorías que una mujer de mediana edad necesita durante un día. Renunciar a lo que amaba.
4. Pan relleno: El pan en sí es rico en nutrientes, pero se diferencia de los rellenos de chocolate, frutas y crema. No sólo tienen el doble de azúcar y calorías, sino que también tienen muy poca nutrición. Por eso, elegir pan integral original es una buena forma de expresarse.
5. Pasteles pequeños con alto contenido calórico: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden diversas materias primas ricas en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks equivale a dos taeles de alimento básico. Pero eso no es culpa del café. En realidad, es muy bajo en calorías. Si te gusta el café, será mejor que "adelgaces" tu café y elijas tipos bajos en grasa sin añadir azúcar ni nata.
7. El aroma de la comida en el supermercado: Es más fácil tener hambre al hacer la compra, y luego sentirse atraído por el aroma de los snacks y productos cárnicos del supermercado hará que la gente coma el doble en el supermercado. próxima comida. Lleva agua y galletas bajas en calorías cuando vayas de compras para evitar comer en exceso porque no podrás resistir la tentación de la comida.
8. Comida difícil de rechazar a tu alrededor: Cada vez hay más comidas deliciosas, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas, postres, etc. Cuando las personas están obsesionadas con nuevos hábitos alimentarios, ignoran la fuente más fundamental de salud: las frutas y verduras. Estos alimentos naturales son la fuente de una buena salud.
9. Fritos: Todos los alimentos fritos se deben consumir menos. No crea que saltear verduras y productos de soya lo hará saludable. También contienen mucha grasa y conviene eliminarlos de tu menú.