Uno de los métodos de control de la respiración: método de control de la respiración completo.

El control completo de la respiración, también conocido como control de la respiración del yoga, es un método de respiración comúnmente utilizado en la práctica del yoga. Es una combinación de respiración abdominal y respiración torácica.

Se siente como si el abdomen y el pecho de todo el cuerpo fueran como una pelota, expandiéndose y contrayéndose uniformemente al respirar.

Beneficios del control de la respiración:

A nivel físico, alivia la tensión física y el estrés, reduce el ritmo cardíaco, calma el corazón, regula la ansiedad y calma la mente. Alivia el insomnio, mejora la concentración, mejora la energía del sistema respiratorio y previene enfermedades respiratorias. Mejora la capacidad pulmonar, aumenta el contenido de oxígeno en la sangre y purifica la sangre. Mejora el asma, la dificultad para respirar y las alergias, y aumenta la vitalidad física.

Espiritualmente, mejora la condición física, controla los canales de energía, aumenta la vitalidad y extiende la vitalidad. Purifica las impurezas de los meridianos, mejora la concentración, mejora la Kundalini, mejora la sabiduría y hace que las emociones sean estables y claras.

Palabras de introducción:

Prepárate para exhalar, inhalar y expandir las costillas abdominales hacia afuera. Exhala, lleva las costillas abdominales hacia adentro. 10-15 veces es un ciclo. (Antes de respirar por completo, debe practicar correctamente la respiración abdominal y la respiración torácica).

Eficacia: mejora la capacidad pulmonar, estabiliza la frecuencia cardíaca y fortalece el cerebro.