¿Qué debo hacer si me duelen las rodillas debido al aire acondicionado? ¡Cuatro formas de aliviar el dolor de rodilla!
El "ojo de la rodilla" se encuentra en la depresión debajo de la rodilla cuando está doblada en ángulo recto.
Al presionar con los dedos, utiliza los dedos medios de ambas manos, exhala lentamente y presiona con fuerza durante 6 segundos. Haz esto 10 veces, 3 veces al día. El dolor en las articulaciones de la rodilla causado por el aire acondicionado se puede eliminar de forma inconsciente.
2. Haga clic en el punto de dolor. Use sus dedos para presionar y buscar puntos sensibles alrededor de la articulación de la rodilla. Utilice el pulgar y el índice en el abdomen para masajear los puntos sensibles. Los puntos sensibles se encuentran principalmente en el interior y exterior de la articulación de la rodilla, encima y debajo de la rótula y en la fosa posterior de la rodilla. La fosa poplítea posterior de la rodilla se puede frotar con comida.
Tenga cuidado al masajear cada punto de dolor, primero frótelo 20 veces de ligero a concentrado, y luego frote 20 veces de intenso a leve. Esta técnica puede promover la absorción de la inflamación en puntos dolorosos y aflojar las adherencias, y es especialmente adecuada para diversas enfermedades crónicas de la articulación de la rodilla.
3. Amasar la rótula con las palmas y presionarla con las palmas para mover la rótula ligeramente hacia adentro y hacia arriba manteniendo la presión suficiente. Sobre esta base, se impulsará la rótula para que se mueva con un movimiento circular durante 2 a 3 minutos. Es apropiado producir dolor, hinchazón y calor debajo de la rótula al presionar.
Es adecuado para hiperplasia ósea de la articulación de la rodilla, condromalacia rotuliana, edema de la articulación de la rodilla, adhesión traumática del dispositivo de extensión de la rodilla, artritis reumatoide, etc.
4. Sujeta el músculo cuádriceps con el pulgar y otros cuatro dedos durante aproximadamente 1 a 2 minutos, hasta que esté ligeramente ácido. Esta técnica puede aumentar eficazmente el suministro de sangre a los músculos cuádriceps.
Especialmente en pacientes con osteoartritis de rodilla, la cabeza medial del músculo cuádriceps se atrofia y la articulación de la rodilla no puede enderezarse.
5. Pulsa y haz clic en el punto del mar de nieve. El mar de nieve está en la parte interior de la rodilla. Puede alinear la palma opuesta con el centro de la rodilla, con el pulgar y el índice en un ángulo de 45 grados. La ubicación de la punta del pulgar es Snow Sea Point.
Al presionar, coloque el pulgar en el punto Xuehai y presione con fuerza durante 5 segundos hasta que sienta dolor. Repita 5 veces. También puede utilizar el método de tapping: siéntese en una silla, coloque la pierna derecha sobre la izquierda, toque el punto del mar de nieve de la pierna derecha varias veces con la palma de la mano y luego cambie de pierna y toque de 10 a 15 veces seguidas.
2 Utiliza compresas calientes para aliviar el dolor de rodilla. Puede utilizar una bolsa de agua caliente con aire acondicionado o una bolsa de sal gruesa frita para comprimir las rodillas durante unos 30 minutos, lo que puede promover la circulación sanguínea, relajar los músculos y mejorar la flexibilidad de los ligamentos. También puede eliminar el frío que invade el cuerpo y juega un muy buen papel en el alivio del dolor de rodilla.
3 La moxibustión alivia el dolor de rodilla: seleccione principalmente los puntos de acupuntura en el meridiano de Zusanyang, principalmente los puntos Xuehai, Liangqiu, Dumai, Knee Eye, Zusanli, Xianyangguan, Yanglingquan y Ashi.
Método de moxibustión: El paciente se coloca en posición supina o sentada, y utiliza una moxibustión suave, es decir, el extremo encendido de la barra de moxa se coloca sobre el Xuehai, Liangqiu, Du Channel, Knee Eye, Zusanli, Rodilla Yang Guan, fuma y quema los puntos Yanglingquan y Ashi (generalmente a unos 3 cm de distancia de la piel) hasta que el paciente se sienta cálido y cómodo o la piel se enrojezca antes de poder realizar la moxibustión. Generalmente, la moxibustión dura entre 15 y 30 minutos.
Eficacia: La medicina tradicional china cree que el dolor de rodilla causado por el aire acondicionado es causado por una sensación local de viento y frío, lo que resulta en un bloqueo del qi y la sangre. La moxibustión en los puntos Xuehai, Liangqiu, Dumai, Kneeyan, Zusanli, Xianyangguan, Yanglingquan y Ashi tiene los efectos de disipar el viento y el frío, calentar los meridianos, desbloquear colaterales y armonizar el qi y la sangre.
4. Aplicar yeso para aliviar el dolor de rodilla. Dolor de rodilla después de soplar el aire acondicionado y enfriarse. También puedes aplicar un yeso activador de la sangre y analgésico o Yunnan Baiyao, que puede activar la circulación sanguínea. eliminar la estasis sanguínea y limpiar los meridianos. Tenga cuidado de no usar parches calientes y usar rodilleras para evitar volver a pasar frío.