¿Cuáles son algunas formas efectivas de perder peso?
Se recomiendan los siguientes métodos de ejercicio:
1. Mantener
Este es mi método de ejercicio favorito. Puedo hacerlo en casa. Es muy conveniente seguir el vídeo para aprender. Logré resultados obvios en menos de un mes, pesando entre 55 y 52 kg. No es delgado en la etapa inicial, pero las líneas generales son relativamente compactas. Perdí peso en unos 20 días, pero no hubo recuperación en el período posterior. Tengo que prestar atención al ejercicio paso a paso, prestar atención a lo básico, empezar desde lo básico y aumentar gradualmente si lo sigo.
Jogging
Antes, las personas que no pasaban el examen físico de 800 metros podían terminar la media maratón practicando lentamente. Después de correr durante un año en su tercer año, su estado mental y su sueño han mejorado. Al correr, debes prestar atención al calentamiento antes de correr, estirar después de correr, usar zapatillas para correr y ejercitar el sostén (para niñas), de lo contrario será contraproducente. También puedes perder peso haciendo jogging. Las personas que siguen corriendo tienen líneas musculares en los muslos realmente hermosas.
Ciclismo
Se recomienda que aquellos que normalmente pueden ir al trabajo en bicicleta puedan cambiar a la bicicleta. El ciclismo es muy útil para la grasa en la parte interna de los muslos. Suelo salir a dar un paseo en bicicleta, que es a la vez un ejercicio relajante y moderado.
Sal a caminar después de cenar
Haz una pausa de media hora después de cenar y sal a caminar durante media hora a una hora. Funciona muy bien. Durante las vacaciones de verano, salía a caminar con mi madre todas las noches. Aunque como mucho todos los días, todavía pierdo peso porque obviamente me siento más grande cuando me visto.
Los anteriores son mis métodos de ejercicio habituales. En cualquier caso, quiero perder peso de forma saludable, comer menos alimentos grasosos y comer menos snacks. Si quiero ganar músculo, tengo que ser estricto.