Reflexiones sobre las clases universitarias de aptitud física

Después de un semestre de estudio, me interesé por el culturismo. Sigo atentamente al profesor para aprender los conceptos básicos de los movimientos en cada clase y luego practico por mi cuenta. Pero para lograr resultados en el culturismo, obviamente no basta con tomar clases, también es necesario hacer ejercicio por su cuenta.

El culturismo también fue mi primer contacto con ello. Al principio no estaba familiarizado con ello. Después de estudiar, poco a poco entendí los métodos básicos de ejercicio y cómo ejercitar cada músculo. Los músculos entrenados este semestre incluyen principalmente bíceps, tríceps, deltoides, trapecio, pectoral mayor, músculos abdominales, músculos de la espalda y músculos de los muslos. Tuve una fuerte reacción después de cada ejercicio. Me duelen las manos durante 4 días después de entrenar bíceps y durante 3 días cuando hago entrenamiento de músculos abdominales. Entonces, mientras el dolor dure unos días después de cada ejercicio intenso, se logrará el efecto deseado.

El método de entrenamiento de bíceps es la flexión del brazo sentado con mancuerna y la flexión del brazo con barra; el método de entrenamiento de tríceps es la flexión y extensión con mancuerna detrás del cuello, y la flexión y extensión del brazo trasero es la elevación lateral con mancuerna y la barra; bajar la prensa; el músculo trapecio es un encogimiento de hombros con barra, y la posición sentada es un tirón hacia abajo detrás del cuello; el músculo dorsal ancho es una fila de media sentadilla y la fila de rodillas con mancuernas es un pájaro en posición supina; , press de banca plano; los músculos lumbares de la espalda (que soportan peso) están en la espalda, los costados y los músculos del muslo de peso muerto se pesan detrás del cuello para las sentadillas; Sólo los métodos de ejercicio correctos pueden lograr buenos resultados. Si la postura del ejercicio es incorrecta, puede causar tensión muscular, el ejercicio no se realiza correctamente y no se puede lograr el efecto.

Para lograr resultados en los deportes, necesitas desafiarte constantemente, en lugar de quedarte en ese peso y aumentar constantemente la dificultad para lograr mejores resultados en el entrenamiento. Además, el culturismo no es algo que sucede en uno o dos días, se acumula durante un largo período de tiempo y los músculos se pueden tocar. Ahora tenemos cada vez menos tiempo para hacer ejercicio, por lo que necesitamos esta oportunidad para hacer aún más ejercicio.

A lo largo de este semestre de estudio, he aprendido más sobre el fitness. Gracias a la cuidadosa orientación del profesor y a los estrictos requisitos, he dominado los conceptos básicos del culturismo y he sentado las bases para el ejercicio futuro. Creo que sólo mediante esfuerzos incansables y ejercicio continuo el cuerpo podrá fortalecerse en el futuro.