¿Estar mucho tiempo en cama es perjudicial para la salud?

Aunque tumbarse es realmente cómodo, también existen muchos peligros. Si te acuestas y no haces ejercicio, tus músculos no se ejercitarán y se volverán flácidos. Toda la persona estará débil y débil. Si los nutrientes que se consumen todos los días no se agotan, se convertirán en grasa y provocarán obesidad. Si se acuesta inmediatamente después de comer, no favorece la digestión y también puede provocar algunas enfermedades gastrointestinales.

2. Disminución de la resistencia

Estar acostado durante mucho tiempo sin hacer ejercicio reducirá la resistencia del cuerpo y la mala circulación sanguínea, facilitando el contraer algunas enfermedades, incluidos resfriados y otras enfermedades. Incluso en casa, puedes hacer ejercicio adecuadamente, hacer algunos ejercicios de salud y no estar acostado todo el tiempo. Si se acuesta y mira su teléfono móvil, también provocará visión borrosa, disminución de la visión e incluso más enfermedades oculares.

3. Mal estado mental

A veces, si no sales durante mucho tiempo en casa, sentirás que la luz del sol afuera es muy deslumbrante. personas en mal estado mental y estado de ánimo deprimido. Una persona también puede pensar demasiado en casa, lo que le lleva a la depresión y a perder mucho placer al acostarse todos los días. Como tengo mucho tiempo libre, también podría encontrar cosas más interesantes que hacer, como salir a caminar con amigos.

Datos ampliados

Tiempo de sueño adecuado

1, menores

(1) Recién nacidos. Los recién nacidos aún no han desarrollado un reloj biológico relativamente constante, por lo que resulta difícil distinguir entre el día y la noche. La duración del sueño diario recomendada es: los recién nacidos de 1 semana duermen de 16 a 17 horas al día, de 1 a 4 meses, de 14 a 16 horas al día. Los recién nacidos no deben dormir menos de 11 horas al día, de lo contrario se verá afectado su desarrollo normal.

(2)Bebé. Los bebés duermen más que los recién nacidos. Generalmente, los bebés de 4 a 12 meses duermen entre 12 y 16 horas al día. En este momento, los padres deben ayudar a sus hijos a tomar siestas regulares y dormir al menos 10 horas al día, de lo contrario afectará el desarrollo normal del niño.

(3) Niños pequeños y preescolares. Durante esta etapa los niños son más activos y el sueño es más importante para su desarrollo. Para niños de 1 a 2 años, el tiempo de sueño recomendado es de 12 a 14 horas al día; para niños de 3 a 5 años, el tiempo de sueño recomendado es de 11 a 13 horas al día.

(4)Alumnos de Educación Primaria. Una vez que los niños ingresan a la escuela primaria, sólo si duermen lo suficiente podrán garantizar su actividad y eficiencia de aprendizaje durante todo el día. Por tanto, se recomienda que los niños de 6 a 12 años duerman de 9 a 12 horas al día, al menos 8 horas, de lo contrario la eficiencia del aprendizaje se verá gravemente afectada.

(5) Estudiantes de secundaria. En esta etapa, el niño todavía se encuentra en el período de crecimiento y desarrollo, la presión del aprendizaje aumenta gradualmente y el tiempo de sueño se reduce relativamente. Los niños de entre 13 y 18 años deben dormir entre 8 y 10 horas al día. Menos de 7 horas provocarán falta de atención, reducirán el ejercicio y afectarán gravemente la eficiencia del aprendizaje. ?

2. Tiempo de sueño adecuado para adultos

(1) 18-59 años

7-8 horas (pero las investigaciones han descubierto que no debería ser así). menos de 9 horas)

(2) 60-70 años

5,5~7 horas (algunos expertos creen que las personas mayores deben dormir más de 9 horas)

Diario del Pueblo en Línea - ¡Ten cuidado! Dormir mucho tiempo puede provocar una disminución de la inmunidad humana.