¿Qué verduras debes comer en verano?
1. Verduras que pueden raspar aceite
Lechuga; lechuga
La lechuga es rica en nutrientes y contiene mucho caroteno, vitaminas y fibra dietética. Comer lechuga con regularidad puede promover la digestión y absorción de grasas y mejorar el tracto gastrointestinal.
El contenido de agua de la lechuga es muy elevado, llegando a superar las 95, y sólo 15 kcal por 100 gramos. Los tipos de nutrientes de la lechuga son relativamente completos. Comer más lechuga puede evitar la falta de nutrientes durante la pérdida de peso.
Konjak
El Konjak es un alimento bajo en calorías y alto en fibra dietética. El "polvo de konjac" elaborado a partir de konjac se llama "polvo mágico oriental". Es un producto concentrado de los nutrientes eficaces del konjac y su ingrediente principal es el manano de uva.
Debido a que el manano de uva tiene las características de una fuerte absorción de agua, alta viscosidad y alta tasa de expansión, puede expandirse de 20 a 100 veces después de absorber el jugo gástrico en el estómago, por lo que hace que las personas se sientan llenas. Por tanto, el konjac es un buen alimento para adelgazar.
Los productos de Konjac en polvo no requieren comer más, pero dan a las personas una sensación de saciedad, lo que naturalmente inhibirá la ingesta de otros alimentos por parte de las personas, logrando así el propósito de perder peso.
Melón de invierno
El melón de invierno contiene vitaminas, proteínas y minerales que necesita el cuerpo humano, pero no contiene grasas. Además, el melón de invierno también contiene trigonelina y ácido propanodioico. El primero puede promover el metabolismo humano y el segundo puede inhibir la conversión de azúcares en el cuerpo en grasa, por lo que tiene un buen efecto de pérdida de peso.
Apio
El apio tiene muy pocas calorías. No sólo es rico en nutrientes, sino que también contiene una gran cantidad de fibra dietética. Ayuda a la digestión, la desintoxicación y la pérdida de peso. El apio también contiene ingredientes activos diuréticos, que pueden eliminar el exceso de agua del cuerpo, promover la diuresis y reducir la hinchazón.
El clima es caluroso en verano y la gente suele sentirse sedienta, irritable e incómoda. Comer apio con regularidad puede ayudar a eliminar el calor y desintoxicar, curar enfermedades y fortalecer el cuerpo. Las personas que suelen sufrir de insomnio y dolores de cabeza pueden mejorar sus síntomas comiendo más.
Pepino
El pepino contiene un 98% de agua, vitamina C, caroteno y una pequeña cantidad de azúcar, proteínas, calcio, hierro y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Y los pepinos son muy bajos en calorías, ¡sólo 15 calorías por cada 100 gramos!
El pepino tiene los efectos de eliminar el calor, calmar la sed, diuresis y reducir la hinchazón. El pepino también es un alimento poco común que desintoxica y nutre la piel. Puede blanquearla, mantener su elasticidad e inhibir la formación de melanina.
Brócoli
El brócoli es una verdura baja en calorías y su malonato puede inhibir la conversión de los azúcares del organismo en grasa. Y el brócoli también es rico en colina, que puede regular el metabolismo de las grasas. Por eso el brócoli es más adecuado para personas que hacen dieta.
Berenjena
La investigación científica ha descubierto que la berenjena puede inhibir que el cuerpo absorba el exceso de grasa. Además, la berenjena contiene vitamina E, que tiene el efecto de prevenir hemorragias y antienvejecimiento. Comer berenjena con regularidad puede evitar que aumenten los niveles de colesterol en la sangre, lo que tiene un significado positivo para retrasar el envejecimiento humano.
2. Jugo para adelgazar
1. Jugo de repollo
El repollo puede favorecer la recuperación de la función hematopoyética, resistir la arteriosclerosis, evitar que el azúcar se convierta en grasa, Y previene la deposición de colesterol sérico. Tiene un efecto muy bueno. Además, también ayuda a potenciar el poder bactericida de los glóbulos blancos en el cuerpo humano y a resistir la toxicidad de los metales pesados para el organismo.
2. Zumo de zanahoria
Beber una determinada cantidad de zumo de zanahoria fresco todos los días puede mejorar todo el organismo. El jugo de zanahoria puede mejorar el apetito de una persona y combatir infecciones. Las madres que amamantan beben más jugo de zanahoria todos los días y la calidad de la leche que secretan es mucho mayor que la de las madres que no lo beben. Para las personas que padecen úlceras, el consumo regular de jugo de zanahoria puede aliviar significativamente los síntomas.
3. Jugo de pepino
En la lista de valores medicinales del jugo de pepino elaborada por científicos médicos, su efecto diurético se encuentra entre los mejores. El jugo de pepino también juega un papel importante en el fortalecimiento del corazón y los vasos sanguíneos. El jugo de pepino también calma el sistema nervioso y mejora la memoria.
Además, el jugo de pepino también tiene cierto efecto sobre el daño de las encías y en la prevención y tratamiento de la enfermedad periodontal.
4. Jugo de tomate
Los expertos médicos creen que comer dos tomates al día puede satisfacer la demanda diaria de vitamina C del organismo. Los tomates contienen una gran cantidad de ácido cítrico y ácido málico, que son beneficiosos para el proceso metabólico de todo el cuerpo, promueven la producción de jugo gástrico y mejoran la digestión de alimentos grasos.