¿Es bueno hacer ejercicio después de las comidas para adelgazar?
En general, para las personas que no hacen ejercicio regularmente y que están débiles, es mejor hacer ejercicio entre 0,5 y 1 hora después de las comidas. Para deportes formales y competiciones intensas, lo mejor es hacerlo 1,5 horas después de las comidas. No descarte realizar ejercicio extenuante después de las comidas. Cada uno puede realizar ejercicio moderado según su propia situación, como caminar u otras actividades ligeras, que ayudarán a mejorar su salud.
Hacer ejercicio inmediatamente después de una comida hará que la sangre fluya hacia los músculos y huesos en movimiento, dificultando el proceso digestivo del estómago. Con el tiempo, este mal hábito de vida puede provocar fácilmente más enfermedades gastrointestinales.
En primer lugar, media hora después de las comidas: en esta mitad de la escuela lo más apropiado es descansar, sentarse tranquilamente, charlar con familiares y amigos después de las comidas y hablar más sobre temas alegres después de las comidas. .
No sólo puede mantener el buen humor, sino también asegurar la mejor digestión de los alimentos. Alguien dijo: "Da un paseo después de comer y vive hasta los noventa y nueve años". Mucha gente recomienda salir a caminar inmediatamente después de una comida para favorecer la digestión y perder peso.
De hecho, el autor cree que esta afirmación no es científica, ni es del todo imposible. Depende de cada persona. Para las personas con buena forma física, una caminata ligera después de una comida también es buena, pero para muchas personas con mala forma física o enfermedades gastrointestinales, deben prestar atención. Se debe descansar bien después de una comida y hacer ejercicio, aunque sea solo un paseo, después de una comida.
En segundo lugar, de 1 a 1,5 horas después de una comida: en este momento, el pico de digestión de los alimentos básicamente ha pasado y el ejercicio general no importa.
Por ejemplo, caminar y trotar se pueden hacer lentamente, pero recuerda controlar el ejercicio extenuante. Especialmente cuando come muchos alimentos ricos en proteínas y grasas que no son fáciles de digerir, le sugiero que no haga ejercicio extenuante después de esta comida. Si planeas hacer ejercicio, lo mejor es comer alimentos que sean fáciles de digerir. Reducir la carga sobre el estómago.
Las siguientes dos horas después de cenar: básicamente a esta hora se puede iniciar todo tipo de ejercicio, no importa mucho.
Cuando el cuerpo entra en una etapa estable y equilibrada, es también el periodo de mayor energía. Correr y jugar con mayor intensidad son los mejores momentos. Un cálido recordatorio: recuerde beber más agua cuando haga ejercicio.
De hecho, el tiempo que puedes descansar después de una comida depende principalmente de tu forma física, de la cantidad y calidad de tu dieta en ese momento, y de la cantidad e intensidad del ejercicio posterior. En la vida diaria debemos desarrollar buenos hábitos y actuar según nuestras capacidades.