Perdí 3 kg durante la noche pero no conseguí la medalla

El 14 de agosto, la atleta de Zigong Zhang, que tenía el potencial de ganar la medalla del Grupo B de levantamiento de pesas femenino en los Juegos Provinciales, perdió 3 kilogramos durante la noche, lo que afectó su rendimiento. Sólo acabó séptima, lejos del resultado esperado, y se convirtió en la jugadora más lamentable de los Juegos Provinciales.

Según la normativa del calendario de halterofilia, el peso de los deportistas de todos los niveles debe controlarse dentro de ese nivel. Zhang, que pesaba 52 kilogramos antes de la competición, evidentemente tenía sobrepeso. Para prepararse para la competición, empezó a perder peso como loca. Hasta la noche anterior a la competición del 13 de agosto, el peso de Zhang todavía no alcanzaba el estándar. Para poder participar con éxito en la competencia de 44 kg al día siguiente, apretó los dientes e hizo todo lo posible para perder peso: tomando una sauna. En medio de una temperatura alta de más de 80 grados Celsius, Zhang permaneció allí desde las 11 de la noche hasta las 2 de la mañana del día siguiente. A la mañana siguiente, dos horas antes de la competición, Zhang quedó atónito cuando pesó: 44,1 kilogramos. "Se acabó, ¿por qué he ganado 0,1 kilogramos más?" Al ver que se acercaba la competencia, se puso una chaqueta de plumas sin dudarlo, "sudaba" corriendo para perder peso rápidamente y finalmente superó el riesgo.

Sin embargo, Zhang, que perdió peso con éxito, tuvo un mal desempeño en la competencia de 44 kg y solo ocupó el séptimo lugar en la general.

Además de estar físicamente agotado como Zhang, perder peso demasiado rápido también causará muchos problemas de salud, porque la pérdida de peso tiene un límite. La pérdida de peso debe basarse en la pérdida de grasa, no de tejido muscular y agua. Además, la grasa corporal juega un papel importante en la salud humana y en el mantenimiento del metabolismo normal, por lo que también es necesario mantener una cantidad adecuada de grasa corporal. Generalmente, el porcentaje de grasa corporal no debe ser inferior al 10% para las mujeres y al 5% para los hombres.

No existe una forma rápida y sencilla de perder peso, sólo puedes hacerlo paso a paso. En el proceso de pérdida de peso, es necesario garantizar una nutrición dietética razonable y buenos hábitos de vida, y no es aconsejable adoptar una dieta de "hambruna". El hambre continua desgastará gradualmente su voluntad y, finalmente, tendrá que abandonar la dieta, lo que le impedirá perder peso. Bajar de peso significa perder grasa. En términos generales, perder entre 1 y 2 libras por semana es más adecuado para perder peso de manera saludable. Si superas este número, es probable que pierdas agua o músculo. También significa que el tejido magro se descompone y el metabolismo se ralentiza (o se desordena).

En resumen, la forma más efectiva de perder peso no es cuántos kilos puedes perder en un mes, sino asegurarte de que el peso que pierdes no rebote (cómo prevenir el rebote después de una pérdida de peso exitosa) De lo contrario, no importa cuánto peso ganes, será solo un destello en la sartén. También debemos recordar que cada acción para perder peso es una pérdida de grasa, no una pérdida de peso. Sólo adoptando métodos científicos para perder peso, garantizando una dieta razonable para el cuerpo humano y avanzando paso a paso podremos, en última instancia, lograr el objetivo de perder peso.