¿Qué alimentos realmente no pueden ayudarte a perder peso? ¿Qué alimentos bajos en calorías no pueden ayudarte a perder peso?
1. Alimentos que no pueden ayudarte a perder peso
En primer lugar, la sopa
La gente suele pensar que la sopa es un alimento bajo en calorías que puede hacer que la gente pierda peso. sentirse lleno. Pero, lamentablemente, la sopa contiene muchas calorías. Verdad: la mayoría de las sopas son saludables, pero las sopas a base de leche o crema contienen mucha grasa, con un promedio de más de 300 calorías por porción de 8 a 12 onzas.
En segundo lugar, las galletas sin azúcar
Las galletas sin azúcar se consideran alimentos sin grasa. La gente suele pensar que si se eliminan el azúcar, la grasa y otros ingredientes de la fórmula alimenticia, la comida será baja en calorías o incluso sin calorías.
En tercer lugar, el café
Una mañana sin café es inimaginable. Quieres oír que el café es un alimento saludable. Sí, el café solo es bajo en calorías, pero agregar café a tu compañero de café te alejará del camino bajo en calorías. Algunas bebidas de café o café con determinados saborizantes pueden contener grandes cantidades de calorías.
En cuarto lugar, los frutos secos
Cabe destacar que los frutos secos sólo son saludables cuando se comen un solo plato. Pero la mayoría de la gente no deja de comer un plato de maní. Una vez iniciado, no es fácil terminar. Los frutos secos contienen muchas calorías, así que ten cuidado si comes una bolsa grande de frutos secos.
5. Alimentos bajos en calorías y grasas
De hecho, que sean bajos en grasas o bajos en calorías no significa que puedas comerte toda la tarta. Debes prestar atención a las calorías que contiene, porque pocas calorías no significa que no contengan calorías.
6. Frutos secos y cereales
Alimentos como las pasas y las manzanas secas parecen saludables en la superficie, pero los frutos secos no contienen agua y son muy ricos en calorías. No tiene nada de malo comer solo un puñado, pero si crees que son bajos en calorías y que podrías sentarte a comer una bolsa de frutos secos, estás equivocado.
7. Zumo de naranja y refresco.
La gente suele pensar que el zumo de naranja y los refrescos son sólo bebidas, sin tener en cuenta su contenido calórico. Pero sí aumentan la ingesta calórica de las personas. No hay nada con menos calorías que el agua. Podría pensar que estos alimentos y bebidas adicionales cada día no agregarán muchas calorías, pero piense en lo que sucederá a largo plazo.
8. Puestos de desayuno
Algunos puestos de desayuno parecen saludables e incluso tienen logotipos de salud impresos en el empaque, pero puedes desacreditar estos empaques mirando el frente de la lista de ingredientes de los alimentos. . Siempre que los primeros dos o tres ingredientes contengan altas cantidades de fructosa, tenga cuidado porque tienen un alto contenido calórico. Y eso era exactamente lo que servían los primeros puestos.
2. Ejercicio rápido para adelgazar cintura
Ejercicio rápido para adelgazar cintura 1:
Método: Siéntate, mira al frente, dobla la pierna izquierda, y coloque la pierna exterior en el suelo, cruce el pie derecho sobre el pie izquierdo y colóquelo en la parte exterior del muslo, incline los dedos del pie derecho hacia adelante, cuelgue los brazos de forma natural, extienda los cinco dedos para apoyar el suelo, y formar una forma triangular con el cuerpo.
Aprende algunos pequeños ejercicios para adelgazar la cintura que te ayudarán a conseguir una cintura esbelta rápidamente.
Efectos: Puede tensar los músculos abdominales oblicuos y los flancos, y ejercitar los músculos de la espalda baja. Realizar esta acción con regularidad puede mejorar la grasa en la espalda baja que no es fácil de perder. Además, también puede ejercitar los músculos rectos del abdomen, favorecer la quema de grasa en cintura y abdomen y modificar las líneas de los glúteos.
Puntos clave: Los isquiones de ambos lados deben estar cerca del suelo, y las pantorrillas y las plantas de los pies deben estar en línea recta al levantar los pies. Repite esta acción 20 veces, luego descansa de 30 segundos a 1 minuto y practica otras 20 veces, 3 veces a la vez.
Ejercicio rápido para adelgazar cintura II:
Método: Esta acción es muy sencilla. Sostenga la rodilla de su pierna derecha con su mano izquierda, acerque su muslo a su cuerpo y levante su pecho y abdomen.
Efecto: Practicar esta pequeña técnica puede tensar los músculos oblicuos, y también puede tensar los músculos de los flancos y la zona lumbar. La práctica regular puede reducir la grasa lateral que es difícil de reducir.
Un poco de ejercicio del recto abdominal también puede favorecer la quema de grasa de la cintura y el abdomen y lograr el propósito de moldear la cintura y las caderas.
Puntos clave: al hacer ejercicio, los isquiones de ambos lados siempre deben estar cerca del piso, y las pantorrillas y las plantas de los pies deben estar en línea recta al levantar los pies. Debido a que esta acción es muy simple, puedes realizarla 20 veces seguidas, luego tomar un descanso y luego repetir una serie de 20 veces en 3 grupos.
Tercer ejercicio rápido para adelgazar la cintura:
Método: Extiende el hombro derecho hacia atrás y cambia la línea de visión en la dirección del movimiento del hombro. Coloque la barbilla sobre el hombro derecho, estire el brazo derecho y mantenga la posición durante 3 a 5 respiraciones. Después de eso, el cuerpo vuelve a la posición original y repite esta acción en el otro lado y en la otra dirección.
Efecto: Este pequeño movimiento puede ejercitar los músculos abdominales oblicuos para tensarlos, tensar los músculos de los flancos y la zona lumbar, eliminar la grasa del costado de la cintura que es difícil de reducir, mejorar la cintura, y ejercitar los músculos rectos del abdomen. Ayuda a eliminar la grasa de la cintura y el abdomen y embellecer las líneas de los glúteos.
Puntos clave: Los puntos clave de esta acción son los mismos que el paso anterior. Mantenga los isquiones cerca del suelo. Al levantar los pies, las pantorrillas deben estar en línea recta con las plantas de los pies. Realiza esta acción 20 veces seguidas, 3 grupos, con un descanso de 30 segundos a 1 minuto en cada grupo.
Ejercicio rápido para adelgazar cintura 4:
Método: Túmbate en el suelo, relájate de forma natural, dobla las rodillas y mantén los pies cerca del suelo.
Efecto: Puede ejercitar los músculos abdominales oblicuos y tensarlos. Además, también puedes ejercitar los músculos de los flancos y la zona lumbar para darles las líneas más perfectas. Practicar esta acción con regularidad puede reducir la grasa lateral de la cintura, difícil de reducir, y moldear las líneas de los glúteos.
Puntos clave: Al practicar, los huesos laterales del isquion deben estar cerca del suelo, y la pantorrilla y la planta del pie deben estar en línea recta después de levantar el pie. El movimiento no es difícil, puedes realizarlo 20 veces seguidas, luego descansar 1 minuto antes de realizar la siguiente serie de 20 veces. *** *Haz 3 series.
Consejos: Practicar regularmente estos pequeños movimientos puede ayudarte a adelgazar tu cintura rápidamente, lograr resultados notables y crear hermosas líneas corporales.