¿Por qué a Wu Taiji se le llama boxeo de longevidad?
El Tai Chi estilo Wu es un tipo de arte marcial tradicional chino. Se centra en el entrenamiento tanto interno como externo, y ejercita y mejora la fuerza interna mediante movimientos suaves, respiración lenta y una mentalidad concentrada.
En primer lugar, los movimientos de Tai Chi estilo Wu son lentos y suaves, y no causan impacto excesivo ni daño a las articulaciones ni a los músculos. Es adecuado para que lo practiquen personas de todas las edades. Ayuda a mejorar la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio del cuerpo, y previene y alivia enfermedades articulares, osteoporosis y otras enfermedades comunes en las personas mayores.
En segundo lugar, el Tai Chi estilo Wu se centra en regular la respiración, aumentar el suministro de oxígeno, promover la circulación sanguínea y mejorar la inmunidad y la resistencia del cuerpo a través de la respiración profunda y la respiración abdominal. Los buenos hábitos respiratorios pueden regular su estado mental, reducir el estrés y la ansiedad, y también son beneficiosos para la salud de su corazón y sistema respiratorio.
Además, el Tai Chi Estilo Wu también se centra en el cultivo de la fuerza interna, mejorando la energía y el temperamento del cuerpo a través de la concentración, la meditación y el ajuste de la mentalidad. Esta práctica ayuda a aliviar el estrés en el trabajo y la vida, promueve la salud física y mental, mejora la calidad del sueño y retrasa el proceso de envejecimiento.
Las características y ventajas del Tai Chi se reflejan principalmente en los siguientes aspectos.
1. Entrenamiento interno y externo: El Tai Chi enfatiza el entrenamiento interno y externo, es decir, mientras se ejercita el cuerpo, también se debe cultivar la mente y la naturaleza. Esta combinación de práctica interna y externa permite al Tai Chi no sólo mejorar la condición física, sino también ajustar la mentalidad para lograr la armonía física y mental.
2. Una combinación de dureza y suavidad: Los movimientos del Tai Chi son una combinación de dureza y suavidad, redondos y rectos, que pueden parecer débiles, pero en realidad contienen una poderosa fuerza interior. Esta combinación de fuerza y suavidad hace que el Tai Chi sea muy práctico en el combate real.
3. Combinación de movimiento y quietud: Los movimientos del Tai Chi incluyen estar de pie estático, posturas sentadas, juego de pies, así como empujes dinámicos y Sanshou. Esta combinación de movimiento y quietud hace que los ejercicios de Tai Chi sean ricos y diversos, adecuados para personas de todas las edades y condiciones físicas.
4. La unidad de la respiración y la mentalidad: El método de respiración del Tai Chi es una parte única, que ajusta el estado del cuerpo y la mentalidad a través de la respiración profunda. El Tai Chi también requiere la coordinación de pensamientos para completar los movimientos, de modo que el Tai Chi pueda ejercitar la fuerza de voluntad y la concentración mientras se ejercita.
5. Poco daño a las articulaciones: Debido a que los movimientos del Tai Chi son suaves pero firmes, tiene poco impacto en las articulaciones, por lo que el Tai Chi es una buena forma de ejercicio para pacientes con enfermedades articulares.