¿Cuáles son algunos movimientos de yoga para aumentar la altura?

1. Acuéstese sobre la estera de yoga, estire las piernas, luego coloque las manos en el suelo, levante la parte superior del cuerpo, incline la cabeza hacia arriba, luego párese de puntillas y levante las nalgas y los pies del suelo durante 10 segundos. Ajusta tu respiración y regresa lentamente a tu posición original.

2. Utilice la barandilla para hacer el pino, luego coloque los pies sobre la barandilla de modo que los pies y la parte superior del cuerpo formen un ángulo de 90 grados. Mantenga la postura durante 10 segundos, luego ajuste la respiración y. regrese lentamente a la posición original.

3. Acuéstese boca arriba sobre la estera de yoga, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, doble las piernas para que los pies queden lo más cerca posible de las caderas, luego coloque las manos en ambas. lados de la cabeza, coloque las palmas de las manos en el suelo y arqueelas Levante la espalda, levante las nalgas y el abdomen del suelo, sostenga durante unos segundos, ajuste la respiración y luego regrese lentamente a la posición original.

4. Siéntate en la estera de yoga, mantén la espalda recta, estira los pies hacia adelante y luego presiona tu cuerpo hacia las piernas para que tu cara toque tus rodillas tanto como sea posible, luego estira los brazos. y apoya tus pies con ambas manos. Después de unos segundos, ajusta tu respiración y regresa lentamente a la posición original.