¿Cuáles son algunas formas de reducir el apetito?
1. Formas de reducir el apetito
1. Cepíllese los dientes y enjuáguese la boca con una pasta de dientes que tenga un sabor fresco y deje la boca fresca y limpia. Por lo general, después de cepillarte los dientes, no querrás comer más, lo que arruinará tu aliento. Lo mismo ocurre con el enjuague bucal, así que cuando te apetezca un postre, ¡lávate los dientes!
2.Beber agua y té sin azúcar son bebidas naturales de baja carga para el cuerpo humano y sin aditivos. Agregar más agua puede prevenir la piel seca, aumentar la sensación de saciedad y reducir el apetito.
3. Desvía tu atención y limpia el baño Para evitar que tu cerebro se concentre en lo que quieres comer, intenta mantenerte alejado del frigorífico, la cocina o cualquier lugar donde se coloquen alimentos en casa. . Ponerse de pie para limpiar el baño o ordenar su habitación puede suprimir el apetito.
4. Imagina que estás comiendo comida asquerosa. ¿Odias el melón amargo? Entonces imagina que tienes un gran plato de melón amargo frente a ti. ¿Odias la berenjena? Entonces imagina comer un plato de berenjenas. Pensar en comida desagradable reducirá tus ganas de comer.
5. Cuando tienes ganas de hacer ejercicio, trotar y hacer ejercicio aeróbico son formas de desviar la atención y suprimir el apetito.
6. Consume alimentos bajos en calorías y saciantes, como ensalada de lechuga, sopa de verduras, fideos de invierno, batatas, avena, etc. Todos ellos son bajos en calorías y ricos en fibra dietética, lo que puede aumentar. la sensación de plenitud.
7. Utilizar tazones y platos pequeños y vajillas de colores fríos puede engañar al cerebro para que reduzca la ingesta de alimentos, reduciendo así gradualmente el apetito. www.foodwang.com Red de Alimentación Saludable
2. Remedios populares para bajar de peso
Huevos: Es un método para bajar de peso que consiste en comer huevos duros, pomelo y una pequeña cantidad de verduras. durante dos semanas consecutivas. Consuma de 5 a 9 huevos todos los días, divididos en tres porciones. La ingesta diaria es de aproximadamente 1.000 calorías.
Sandía: Tomo la cáscara de la sandía con la pulpa ligeramente roja, le quito la piel dura más externa, la corto en trozos pequeños y luego le agrego azúcar, sal y varios condimentos según mi gusto. pero también hermosa y adelgazante. Tenga cuidado al comer sandía después de las nueve de la noche, es fácil desarrollar una barriga pequeña.
Melón amargo: Si no tienes las condiciones para exprimirlo, puedes comerlo directamente, pero se recomienda cortar el melón amargo por la mitad, quitarle las semillas y cortarlo en trozos de 1,5 cm de ancho. y luego comerlo continuamente. Mastique con cuidado al comer, z, hasta que sienta que el melón amargo se mastica y se traga, como si se comiera un pepino en la mano. Sólo comes un tercio del melón amargo para adelgazar de forma natural y sólo recibes tres. Del mismo modo, come tu melón amargo 3 horas antes de acostarte y concentra tu consumo antes de las tres comidas.
Yogur: Por lo general, lo mejor es beber yogur entre 30 minutos y 2 horas después de la comida. En circunstancias normales, el valor del jugo gástrico está entre 1 y 3 en ayunas, el jugo gástrico es ácido con un valor de pH inferior a 2, lo que no es adecuado para el crecimiento de bacterias activas del ácido láctico en el yogur. Mientras el valor del pH del estómago sea relativamente alto, las bacterias del ácido láctico del yogur pueden crecer en grandes cantidades, lo que es beneficioso para la salud. Aproximadamente dos horas después de una comida, el jugo gástrico humano se diluirá y el valor del pH aumentará a 0. Beber yogur en este momento favorece la absorción de nutrientes y la eliminación de grasas.
Los mencionados anteriormente son algunos de los remedios caseros que las personas eligen para adelgazar. También necesitamos entenderlos. Al mismo tiempo, los expertos quisieran recordarles a todos que elegir el método de pérdida de peso adecuado puede garantizar la forma de su cuerpo, pero mientras las personas pierden peso, también deben aprender algunos métodos científicos para reducir con éxito el exceso de grasa.