¿Qué tipo de ejercicio es el más efectivo para adelgazar en verano?

Saltar quema alrededor de 1000 calorías por hora, lo que mantiene el ritmo cardíaco de una persona aproximadamente al mismo nivel que trotar, pero puede evitar el dolor en las rodillas y los tobillos causado por correr. Saltar la cuerda tiene un efecto maravilloso en la agilidad, la postura, el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad del cuerpo. Puede desarrollar fuerza, especialmente en las extremidades inferiores. Saltar la cuerda puede hacer que los músculos de la pantorrilla sean más explosivos y fortalecer las fibras musculares de los muslos y los glúteos.

Plan de ejercicios 2: Bicicleta

Apto para: Cualquier persona, ya seas una persona común y corriente o un deportista, sin importar tu edad.

Equipamiento deportivo: una bicicleta. Si no eres deportista, una bicicleta normal te servirá.

Tarifas deportivas: No es necesario pagar ninguna tarifa adicional más que el mantenimiento normal de la bicicleta.

Efecto del ejercicio: Esta es la forma más sencilla de seguir haciendo ejercicio. Puede ejercitar las articulaciones de las piernas y los músculos de los muslos, y también es muy eficaz para las articulaciones de los pies y los tobillos. También ayuda a su sistema de circulación sanguínea.

Valor quemagrasas: 240 calorías/hora.

Evaluación del ejercicio: El ejercicio más propicio a la perseverancia, el más cercano a la naturaleza y el más económico.

Plan de ejercicios 3: trotar/caminar

Adecuado para el público: Apto para todas las personas. Si te encanta hacer deporte o perder peso, lo mejor es optar por correr. Si no tienes tiempo, te sugiero que hagas tus ejercicios matutinos de camino al trabajo todos los días. Si puedes caminar, es mejor no tomar el autobús.

Equipamiento deportivo: ropa deportiva, zapatillas para correr.

Coste del ejercicio: Ninguno; si no eres exigente, el asfalto puede ser tu patio de recreo.

Efecto del ejercicio: Es de gran beneficio para el corazón y el sistema circulatorio sanguíneo. Mantener una cierta cantidad de ejercicio todos los días (más de 30 minutos) puede ayudar a perder peso. La mejor forma es combinar correr y caminar.

Valor de quema de grasa: trotar: 420 calorías/hora; caminar: 240 calorías/hora.

Evaluación deportiva: baja inversión, alta rentabilidad, pero la clave es la perseverancia.