¿Cómo ejercitar los músculos de la cintura en la cama?

Es muy eficaz ejercitarse desde ambos extremos del estómago. Es fácil y se puede hacer en casa sobre tu estera de yoga. En comparación con Goat Station, existen algunas similitudes, pero también algunas diferencias sutiles. Por ejemplo, la estación de cabra se fija en las piernas, mientras que la estación boca abajo, al igual que la estación doble, tiene un efecto especial en el ejercicio de la cintura.

Túmbate boca abajo, completamente relajado, con los brazos extendidos hacia adelante y las piernas estiradas. Al inhalar, levanta los brazos y las piernas del suelo al mismo tiempo, haz una pausa por un momento, luego exhala lentamente y relájate, volviendo a la posición original.

Puedes encontrar más detalles en la Stallone Core Lecture.