El mejor cuidado de la salud en verano no es comer sino sudar.
Lo mismo ocurre con la sudoración. Cuando hace calor, la sudoración pasiva también es sudoración. ¿Por qué no sudar activamente? La clave es la sudoración pasiva, no la salud, sino la sudoración activa. Los expertos explican que la sudoración pasiva es sólo una sudoración superficial en el cuerpo humano, como en una sauna, la sudoración activa es una verdadera sudoración superficial, es decir, la gente suda de adentro hacia afuera, como la sudoración durante el ejercicio; Este tipo de sudoración activa es la autorregulación del cuerpo. No sólo hace que las personas se sientan cómodas después de sudar, sino que también desempeña las siguientes ocho funciones.
1. Excretar toxinas
El ejercicio y la sudoración pueden acelerar la circulación de fluidos corporales y los procesos metabólicos, y eliminar el ácido láctico, la urea, el amoniaco y otras toxinas acumuladas en el cuerpo.
2. Controlar la presión arterial
El ejercicio y la sudoración pueden expandir los capilares, acelerar la circulación sanguínea, aumentar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y lograr el propósito de reducir la presión arterial.
3. Favorecer la digestión
El ejercicio y la sudoración pueden regular la cantidad insuficiente de Qi y sangre, promover la digestión y ayudarle a comer bien y dormir bien.
4. Prevenir la osteoporosis
La sudoración es beneficiosa para la retención efectiva de calcio y previene la osteoporosis.
¿Cómo desarrollar un "sudor saludable"?
1. Bebe un poco de agua caliente antes del ejercicio.
Bebe un poco de agua caliente antes del ejercicio para preparar los poros. Después de un periodo de ejercicio, se pueden abrir todos los poros y se puede sudar profusamente. Sin embargo, no es recomendable encender el aire acondicionado, el ventilador o tomar una ducha fría inmediatamente después del ejercicio, de lo contrario el cuerpo se enfermará fácilmente.
2. Utiliza el jengibre con habilidad para favorecer la sudoración.
Los antiguos decían que se debía comer rábano en invierno y jengibre en verano. Comer jengibre puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar la circulación sanguínea y promover la apertura de los poros del cuerpo. Esto no sólo elimina el exceso de trópico, sino que también elimina los gérmenes y el frío del cuerpo.
Las personas que tienen que trabajar en un ambiente con aire acondicionado pueden insistir en beber un poco de agua de jengibre, como preparar té con rodajas de jengibre y agua de dátil y jengibre. , promover la transpiración.
3. Remojar los pies en agua caliente
Bañarse o remojar los pies con agua a una temperatura de unos 40°C es útil para sudar y aliviar la fatiga.
415 minutos al sol
Tomarse al sol en verano es una buena forma de sudar activamente para las personas a las que no les gusta hacer ejercicio. Toma el sol durante unos 15 minutos de 9 a 10 horas y de 16 a 17 horas todos los días, y haz algunos ejercicios sencillos de estiramiento para activar poco a poco la energía de tu cuerpo.
5. No soples el aire acondicionado durante mucho tiempo.
Estar mucho tiempo en una habitación con aire acondicionado hará que las glándulas sudoríparas se cierren, afectando el metabolismo y la secreción normal. Sentarse durante largos períodos de tiempo puede provocar desequilibrios en el movimiento del cuello, afectando los músculos y nervios del cuello. Con el tiempo, provocará espondilosis cervical local, rigidez en el cuello, rigidez y dolor, todos fenómenos comunes. Las personas que tienen que permanecer en habitaciones con aire acondicionado durante mucho tiempo pueden beber más agua tibia, lo que también puede promover eficazmente la transpiración y ayudar a aliviar el calor.
En definitiva, salvo personas con enfermedades graves como insuficiencia cardíaca, la mayoría de las personas son aptas para la sudoración activa, pero deben elegir el método de sudoración activa más adecuado según su condición física. Lo que hay que recordar es que tomar la iniciativa de sudar para cuidar la salud no significa que cuanto más sudes, mejor. No te dejes cansar ni cansar demasiado, lo mejor es la moderación. Lo que necesita especial atención es que no se pueden beber bebidas heladas después de sudar. Se debe agregar un poco de agua tibia o agua ligeramente salada de manera adecuada y tomarla en pequeñas cantidades muchas veces.