¿Cuáles son las ventajas y desventajas de tomar vitamina E?

1. Beneficios:

1. Elimina los radicales libres, que forman varios radicales libres dañinos en nuestro cuerpo y dañan las células humanas. La vitamina E puede reaccionar con los radicales libres. y retrasar el proceso de envejecimiento de la piel.

2. Efecto eliminador de pecas, blanqueamiento y embellecimiento cuando aparecen arrugas, manchas y otros fenómenos de envejecimiento en la piel, consumir vitamina E o utilizar productos con vitamina E puede eliminar eficazmente estos fenómenos y dejar la piel suave y blanca. y elástico.

3. Mejorar la fertilidad femenina. La vitamina E puede mejorar la función ovárica, aumentar la secreción de los folículos y regular el sistema endocrino femenino en el cuerpo femenino.

4. Mejorar la circulación sanguínea y prevenir enfermedades cardiovasculares. Las mujeres suelen complementar la vitamina E, que puede promover la circulación sanguínea, mejorar la anemia en las mujeres, prevenir la aterosclerosis sanguínea y prevenir diversas enfermedades cardiovasculares.

2. Desventajas:

La ingesta excesiva de suplementos vitamínicos todos los días puede ser contraproducente y aumentar el riesgo de cáncer hasta en un 56%. Hay un estudio que debería realizarse en el oeste de China y se centra principalmente en el problema de la alta incidencia local de cáncer de esófago, por lo que se requiere la suplementación con caroteno en la dieta. Como resultado, después de un período de tiempo, los investigadores descubrieron que la incidencia de cáncer de esófago había disminuido, pero la incidencia de cáncer de pulmón había aumentado.

Información ampliada:

Alimentos ricos en vitamina E:

Los alimentos ricos en vitamina E incluyen: frutas y verduras, frutos secos, carnes magras, lácteos y huevos. categorías, aceite vegetal prensado, piel de cítricos, etc. Las frutas y verduras incluyen el kiwi, las espinacas, el repollo, la coliflor, la col rizada, la lechuga, las batatas y el ñame. Los frutos secos incluyen almendras, avellanas y nueces.

Los aceites vegetales expresados ​​incluyen semillas de girasol, sésamo, maíz, aceituna, maní, camelia, etc. Además, el aceite de cártamo, soja, semilla de algodón, germen de trigo y hígado de bacalao contienen una cierta cantidad de vitamina E. La vitamina E más abundante es el germen de trigo. Inicialmente, la vitamina E más natural se extrae del aceite de germen de trigo, que generalmente se obtiene del aceite de germen de trigo. aceite de colza y aceite de soja.

Diario del Pueblo Online - ¿Cuáles son los alimentos ricos en vitamina E? ¿Cuáles son los beneficios de la vitamina E para las mujeres?

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