Cuatro movimientos de ballet te ayudarán a convertirte en el cisne blanco perfecto.

Introducción: Se dice que bailar puede ejercitar el temperamento. A menudo sentimos que esos bailarines tal vez no sean elegantes, pero tienen un temperamento fascinante. Los siguientes sencillos movimientos de ballet pueden ayudarte a conseguir unos bonitos glúteos, una barriga firme y unos brazos elegantes. Mientras persistas,...

1. Estira las curvas del cuerpo

Estirar antes y después del ejercicio puede mantener la flexibilidad muscular y ayudar a los bailarines de ballet a alargar sus extremidades.

Primero túmbate sobre la colchoneta, levanta una pierna y tira suavemente del tobillo hacia tu cabeza, intentando mantener la rodilla estirada. Luego, cambia a la otra pierna.

Si no puedes hacerlo al principio, no te preocupes, tómate tu tiempo, ¡tú puedes hacerlo!

2. Sé una mujer bella y con un vientre plano.

Para los bailarines de ballet, el centro de gravedad lo es todo: si quieres tener un centro de gravedad perfecto, debes comenzar con ejercicios para los músculos abdominales.

Túmbate boca arriba con las rodillas ligeramente flexionadas y los brazos extendidos hasta la posición 2.

Deja la parte superior del cuerpo fuera de la colchoneta, levántala y contrae los músculos abdominales. Al mismo tiempo, lleve la parte superior de los brazos a la posición 1 y haga un círculo grande y perfecto con las manos, justo encima del abdomen.

Cuando te levantes y te acuestes, contrae el abdomen y dobla o desdobla los brazos. Repita 30 veces.

Un vientre plano y firme no está muy lejos, ¡vamos!

3. Hermosas curvas de cadera

Según Powers, los bailarines de ballet son conocidos por sus "caderas estrechas y elegantes".

Para conseguir esta sensación en los glúteos, primero debes poner las manos y las rodillas en el suelo, lo que garantiza que la almohadilla debajo de ti sea lo suficientemente grande.

Mueve una rodilla hacia tu pecho. A continuación, estira las piernas hacia atrás hasta que queden rectas, formando una posición de ballet arabesco.

Extiende las rodillas hacia afuera, asegurándote de llegar al abdomen mientras mueves las rodillas hacia adentro. Repita 30 veces y luego cambie a la otra pierna.

¡Debes querer tener un PP sexy, entonces deja que simples movimientos de ballet te ayuden y comienza rápidamente!

4. Da forma a las líneas de los brazos

Los bailarines de ballet son famosos por sus elegantes posturas de baile y su parte superior del cuerpo fuerte y elegante.

Siéntate en una colchoneta, estira las piernas y coloca las manos detrás de las caderas, con los dedos apuntando hacia afuera.

Levanta poco a poco las caderas de la colchoneta y separa los codos, manteniendo el pecho abierto y el cuello recto durante el proceso.

Tensa el abdomen y flexiona lentamente los codos. Repita 30 veces.