¿Puedes convertir tu vientre en músculos abdominales practicando 100 desde ambos extremos todos los días durante 30 días?
En primer lugar, la falta de concepto sobre el deporte se produce a una edad relativamente temprana, porque a los ojos de la mayoría de los padres, el aprendizaje es a lo que los niños deben prestar atención, e incluso hasta que se incorporan al mundo laboral, Se enfrentarán a diversas presiones. Pérdida de interés o de tiempo en los deportes.
Aunque no es difícil establecer un plan sostenible, sin el apoyo de conceptos previos puede que te quede una idea un poco floja y puedas seguir relajándote. Por tanto, ambos están interrelacionados. Sin ningún aspecto, es difícil que el deporte forme parte de la vida.
Por supuesto, lo que estamos hablando aquí no es sobre el fitness continuo, sino sobre nuestros músculos abdominales. Tendremos una prueba que no es difícil, o un ejercicio que es muy efectivo. Incluso si hay dos problemas mencionados anteriormente, no tendrá un gran impacto en este plan.
El plan es completar 100 inicios dos veces al día en un plazo de 30 días. Creo que esta acción es familiar para mucha gente. Cualquiera que haya experimentado el ejercicio de los músculos abdominales sabe que este es uno de los ejercicios más efectivos para ejercitar el recto abdominal, e incluso las personas sin ninguna base pueden comenzar fácilmente.
Aunque no es difícil hacerlo desde ambos extremos, todavía es difícil completar la estandarización. Comience recostándose en el suelo o sobre una colchoneta, con las manos estiradas detrás de la cabeza y las piernas juntas y rectas. Cuando su cuerpo esté en línea recta, la preparación estará completa.
Luego, los músculos abdominales deben contraerse para impulsar la elevación de la parte superior del cuerpo y las extremidades inferiores. Intente doblar el cuerpo por la mitad, utilizando las caderas como eje. Sienta que los músculos abdominales están más tensos. luego bájelos lentamente. El proceso de descenso puede ser más lento para permitir más tensión en el abdomen.
Si tu cintura y abdomen no están muy bien, puedes dejar que tu espalda baja se despegue del suelo e intentar contraer tus músculos abdominales mientras tocas el suelo. Esto también puede lograr mejores efectos del ejercicio. Si quieres aumentar la dificultad, también puedes mantener las piernas elevadas.
Así que si completas cada serie 20 veces, sólo necesitarás hacer cinco series para llegar a 100 veces, lo que no te llevará mucho tiempo. Después de 30 días, llega el momento de cosechar. Creo que los cambios en el abdomen son relativamente grandes, especialmente para personas con bajo contenido de grasa.
Si su propio contenido de grasa es relativamente alto, si puede cooperar con algo de ejercicio aeróbico, mientras reduce su propio contenido de grasa, ambos extremos desempeñarán el papel de ejercitar los músculos rectos del abdomen en 30 días. Tus músculos abdominales mostrarán líneas antes.
Por supuesto, 30 días puede no ser mucho tiempo y puede resultar difícil convertir el vientre en músculos abdominales. Luego puede agregar algunos ejercicios según corresponda. Después de todo, en este mes se ha ido formando poco a poco la conciencia deportiva. El siguiente paso es aumentar la carga de entrenamiento, para que el plan de fitness sea más colorido y el efecto más evidente.