Conocimientos sobre la protección contra el frío en verano#¿Por qué tu fitness nunca es efectivo?

1. Una cantidad excesiva de ejercicio y un tiempo de ejercicio demasiado prolongado pueden parecer difíciles, ¡pero pueden ayudar! ¡Uno de los errores más comunes que cometen los principiantes en el fitness es "ejercer demasiada fuerza"! Al inicio de un programa de fitness, demasiada intensidad puede resultar abrumadora para el cuerpo, impidiendo que el cuerpo se regule bien y aumentando el riesgo de lesiones.

Errores similares: normalmente estoy demasiado ocupado y no tengo tiempo para hacer ejercicio, así que practico mucho cada vez que tengo la oportunidad. Por ejemplo, los amigos que suelen trabajar horas extras sólo pueden tomarse dos fines de semana libres al mes y luego entrenarse durante esos cuatro días.

2. Aunque superes la pereza y entres al gimnasio, seguirá habiendo problemas por retrasar el entrenamiento. Los calentamientos interminables son una procrastinación clásica. La mayor parte del tiempo se dedica a "asuntos periféricos", como estirar ligamentos, hacer cinta de correr, jugar con el teléfono móvil, clasificar la ropa, etc. El tiempo para realizar ejercicios aeróbicos o de resistencia verdaderamente eficaces no es largo. Parece que también hice ejercicio durante más de una hora, pero no tuvo ningún efecto.

Error similar: ¡jugar con el móvil! Charlar de vez en cuando y no prestar atención al fitness definitivamente afectará los resultados. Después de entrar al gimnasio, lo uso principalmente para escuchar música.