Cómo reducir la grasa de la espalda baja

1. Acuéstese boca abajo. El cojín no debe ser demasiado blando. Estire las manos y los pies al mismo tiempo, levántelo y estírelo hacia arriba tanto como sea posible. durante 10 a 15 segundos y al menos 6 a 8 veces.

2. Acostado de lado, tenga cuidado: sus nalgas no deben tocar el sofá. Mantenga un brazo estirado hacia adelante y el otro contra su cuerpo durante 10-15 segundos. 4 veces.

3. Acuéstese de lado, enderece la parte superior del cuerpo y los pies, y levántelos al mismo tiempo, preferiblemente durante 10-15 segundos, al menos 6-8 veces.

4. Acuéstese boca abajo, deje que sus nalgas se peguen al borde del sofá (o de la cama), fije sus pies, sostenga una pequeña colchoneta detrás de su cabeza con ambas manos, inclínese lentamente hacia atrás, sostenga durante 8- 10 segundos, repita de 6 a 8 veces.

Los cuatro pasos anteriores son formas específicas de adelgazar la zona lumbar. Acostarse boca abajo y de lado son las posiciones más básicas al principio, y luego es necesario enderezar las manos, también es necesario enderezar las piernas y apoyar y enderezar las manos. Estos pasos son específicos.

También puedes jugar al hula-hoop para adelgazar tu cintura.

Por supuesto, también puedes perder peso mediante una cirugía de liposucción.