Sudo demasiado en verano, ¿qué debo comer para compensarlo?

1. Agua

En el bochornoso verano, "sudarás como lluvia" si no tienes cuidado. Sudar significa perder agua, así que primero reponga agua.

2. Potasio

Además del agua, el potasio, necesario para la salud humana, se pierde con el sudor. El potasio es un nutriente importante en el cuerpo humano y un electrolito importante. Se almacena principalmente en las células y desempeña un papel muy importante en el mantenimiento del equilibrio ácido-base y la presión osmótica en el cuerpo, el metabolismo celular y la excitabilidad neuromuscular.

La forma más segura y eficaz es comer más alimentos ricos en potasio, principalmente legumbres, verduras, frutas, etc. Entre los frijoles, la soja tiene el mayor contenido de potasio; entre las verduras, las espinacas, las patatas, el ñame, el apio, la lechuga, etc. tienen el mayor contenido de potasio; entre las frutas, los plátanos y las naranjas tienen el mayor contenido de potasio;

3. Vitamina C

La transpiración excesiva aumentará la excreción de vitaminas hidrosolubles, especialmente de vitamina C, lo que fácilmente puede provocar un contenido insuficiente de vitaminas en el organismo. Por tanto, la demanda de vitaminas del cuerpo humano es mayor en verano que en otras estaciones. Las personas pueden comer más alimentos ricos en vitamina C y vitamina B.

En general, cuando el cuerpo suda mucho o la temperatura corporal es demasiado alta, es mejor reponer agua en pequeñas cantidades y varias veces, esto puede ralentizar la transpiración del cuerpo y reducir la evaporación del cuerpo. La suplementación con sodio depende de cuánto sudes.

Información ampliada

Debes estar alerta ante problemas físicos si sudas demasiado en verano.

1. Sudoración en la frente: hiperactividad del yang del hígado.

Si la frente suda mucho a menudo, puede deberse a una hiperactividad del yang del hígado.

2. Sudoración nasal - Qi pulmonar insuficiente

Si la nariz siempre suda, significa que el qi pulmonar es insuficiente y necesita ser regulado y reabastecido. Este es un signo de inmunidad baja y es necesario reforzarlo.

3. Sudoración en el cuello: trastornos endocrinos

Las glándulas sudoríparas en el cuello están escasamente distribuidas, por lo que pocas personas sudan en el cuello. Si su cuello suda con frecuencia, puede estar relacionado con trastornos endocrinos en todo el cuerpo.

4. Sudoración en el pecho: falta de armonía entre el bazo y el estómago.

Si el pecho suda con frecuencia, esto es un signo de falta de armonía entre el bazo y el estómago, lo que indica que la circulación sanguínea se está deteriorando. en el cuerpo es muy lento y el transporte de oxígeno no es fluido.

5. Sudoración en las palmas y plantas de los pies - deficiencia de sangre.

Si estás nervioso, excitado o asustado, las palmas o plantas de los pies sudarán con facilidad. un signo de desgracia del bazo y humedad y calor en el bazo y el estómago, manifestaciones de deficiencia de sangre.

Diario del Pueblo Online - La sudoración excesiva en verano también es una enfermedad 3 consejos para aliviar los problemas de sudoración