¿Qué alimentos tienen alto contenido de calcio y son buenos para los ancianos y los niños?

El primer tipo: crisantemos Los crisantemos de los suburbios son muy delicados. El crisantemo tiene una nutrición integral y es amado por todos. La primera opción para la suplementación con calcio son las frutas y verduras, no los crisantemos. Debido a que los crisantemos son particularmente ricos en calcio, el contenido de calcio es casi tres veces mayor que el de la leche de la misma calidad. Se recomienda no comer crisantemos en flor. Por un lado, se pierden muchos nutrientes y, por otro, no queda tierno. Hay muchas formas de comer crisantemos. Recomiendo varias formas deliciosas de comer Hangzhou Baiju. Puedes elegir: Hangbai Jutang. Prepara sopa con tofu, algas y huevos. Muy delicioso y lleno de sabor. 2 rellenos de bolsa de pastor. Puede hacer albóndigas, bollos al vapor, etc. Picar los crisantemos y rellenar con carne de cerdo picada o huevos. 3. Mezclar el plato frío con Artemisia arborescens. Una vez cocidos los crisantemos, escurrir el agua y mezclar con la salsa, que es una buena ayuda para apetecer.

El segundo tipo: los trozos de algas marinas, las algas y los camarones secos son los ingredientes más baratos entre los productos del mar, pero no se debe subestimar la falta de nutrientes. Para un componente de calcio, los tres son bastante buenos. Muy útil para personas mayores y niños. Junto con otros nutrientes que contiene, el consumo regular en la vida diaria puede nutrir el cuerpo humano y prevenir enfermedades infecciosas. Es muy recomendable comer sopa de algas y piel de camarón, una sencilla sopa de marisco que no solo puede complementar el calcio y el zinc, sino también adelgazar. Método: 1. Remojar las algas secas en agua caliente, lavarlas, cortarlas en trozos pequeños y reservar. 2 Añade agua fría a la cacerola y deja que hierva. 3 Agregue los camarones secos, las algas y el huevo líquido mezclado. 4 Agrega sal, aceite de sésamo, vinagre y pimienta blanca antes de cocinar.

El tercer tipo: el tofu de agua tiene fama de carne vegetal y tiene un alto contenido en calcio. Comer 200 gramos de tofu acuoso puede satisfacer sus necesidades diarias de calcio y es la mejor opción para suplementar el calcio. Además, el tofu de agua es especialmente blando y muy adecuado para personas mayores. En la vida diaria, existen muchas formas de comer tofu. Cuando mucha gente lo cocina, el tofu acuático generalmente no es salado, por lo que no sabe muy bien. Hoy me gustaría recomendaros una forma sencilla de comer tofu, que está riquísima tanto para mayores como para niños. Es huevo al vapor con tofu. Comida: 65438 0 trozos de tofu de agua, 2-3 huevos crudos, sal y salsa de soja. Método: 1 Tofu de agua, intenta elegir tofu de agua, lávalo, córtalo en rodajas finas y ponlo en un plato. 2 Preparar los huevos crudos, agregar un poco de agua fría y sal, mezclar bien. 3 Vierte el líquido del huevo en el tofu y reserva. 4. Hervir el agua en la olla. Después de que el agua hierva, ponga el tofu de huevo en la olla y cocine al vapor durante unos 8 minutos. 5 Sácalo después de cocinarlo al vapor. Prepare con anticipación un poco de salsa de soja, sal, salsa de soja clara y salsa de soja oscura y mezcle bien. Agrega un poco de aceite a la olla, saltea las cebolletas y el jengibre hasta que estén fragantes, vierte la salsa y viértela sobre el tofu y los huevos.

El cuarto tipo: la col china La col china tiene nombres diferentes en cada región. Sus nombres son verde de Shanghai, col china, lechuga, etc. Esta verdura y fruta tiene hojas grandes y tallos pequeños. Las verduras y frutas son ricas en calcio y zinc, y la col china es como un dios. Es muy rico en calcio. Comer un poco todos los días puede satisfacer la demanda diaria de calcio del cuerpo. Además de ser rica en calcio, la col china también contiene muchas vitaminas y minerales, que son muy buenos para el organismo. Una mejor forma de complementar el calcio con la col china es la col en vinagre, que no sólo fortalece el bazo y los aperitivos, sino que también se puede consumir como comida. Este comportamiento es simple. Método: 1. Limpiar la col china, pelarla, quitarle las hojas amarillas, remojarla un rato en agua fría, agregar un poco de harina de trigo y limpiar los restos de pesticidas o larvas que tenga. 2 Luego lávala varias veces, escúrrela y resérvala. 3. Triture la cebolla y el ajo y reserve el pimiento rojo. Agrega un poco de aceite a la olla, saltea las cebollas y el ajo, agrega la col china, sofríe, agrega el pimiento rojo rallado, sofríe uniformemente, agrega sal, vinagre y glutamato monosódico antes de servir. Todo el mundo puede comer más de los cuatro alimentos anteriores en su vida, especialmente los ancianos y los niños, que pueden nutrir el cuerpo humano, complementar el calcio, reducir las enfermedades y mantener la salud física y mental.