Escuche el libro "El ejercicio transforma el cerebro"
Fecha: 25.4.2021
Nombre: Chen Peinan
Solía hacer menos ejercicio, generalmente porque sentía que no tenía tiempo ni interés en hacer ejercicio. Desde que me levanté temprano con todos, desde que vi a la gente a mi alrededor haciendo ejercicio y acabo de escuchar este libro, descubrí que el ejercicio tiene tantos beneficios, así que decidí seguir haciéndolo.
A través de investigaciones se comprueba que la aptitud física está directamente relacionada con el rendimiento. También existe una correlación positiva entre el ejercicio y el cerebro, porque el ejercicio acelera el desarrollo de nuestras células cerebrales. En la época de nuestros antepasados, necesitábamos cazar y correr todos los días para convertirnos en los humanos que somos ahora. Debido a que el ejercicio puede estimular las neuronas del cerebro y crear conexiones continuas, aumentará la inteligencia y la salud humanas simultáneamente.
El ejercicio no sólo hace que nuestro cuerpo esté más sano y nuestro cerebro más inteligente, sino que también regula diversas emociones negativas en nuestro cuerpo, como la depresión, la ansiedad, el miedo y el estrés. El ejercicio activo será más efectivo que el ejercicio pasivo.
El estrés y el miedo son causados por nuestras reacciones exageradas y defectuosas, que tensan nuestros músculos. El ejercicio relaja nuestros músculos. En el libro hay un caso sobre una niña que se deshizo de su adicción al alcohol y mejoró sus condiciones de vida saltando la cuerda. Este caso explica perfectamente cómo el ejercicio puede solucionar los problemas de estrés.
En cuanto a la ansiedad, la ansiedad también altera nuestras conexiones cerebrales. Sólo mediante el ejercicio el cerebro puede producir endorfinas, que aumentan nuestra energía y fuerza física y pueden utilizarse para mejorar el mal humor. También está el tema de la depresión. La depresión también produce placer natural al crear algunas conexiones nuevas, y la neurosis agrega nuevos canales para superar diversos miedos.
Además, las mujeres embarazadas y menopáusicas pueden regular la secreción de hormonas en el cuerpo mediante el ejercicio, aliviando así las emociones negativas. El ejercicio también puede mejorar la memoria y aumentar nuestra capacidad para concentrarnos y leer, así que primero muévase.
En cuanto a cómo hacer ejercicio, los humanos nacemos deportistas. En la fórmula de ejercicio correcta, el equilibrio de los latidos del corazón es muy importante y también es un desafío para usted mismo. Empiece por dar un paso adelante, luego, paso a paso, busque un grupo de organizaciones con ideas afines y continúe haciendo ejercicio juntos, los resultados serán mejores. Entonces hagamos ejercicio juntos, dejemos que el ejercicio transforme nuestro cerebro y nos haga más sanos e inteligentes.