¿Qué es mejor comer durante la lactancia?

Las madres que amamantan deben consumir alimentos que sean beneficiosos para el desarrollo físico de su bebé. También es beneficioso para la secreción de leche materna. Básicamente, comer los siguientes alimentos es mejor para alimentar a su bebé. 1] Consuma más cereales integrales: las semillas de sésamo negro son ricas en calcio. Mezclar semillas de sésamo con leche, azúcar y almendras puede aumentar la producción de leche materna. Las hojas de espinaca y remolacha contienen hierro, calcio y ácido fólico, que pueden ayudar a una madre anémica a recuperarse y ayudar a que su bebé se fortalezca. Las espinacas y las hojas de remolacha contienen desintoxicantes y otros fitoquímicos que pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama. La avena es rica en energía, lo que puede controlar la aparición de diabetes durante el embarazo y, debido a que contiene fibra, es buena para la digestión y ayuda a aliviar el estreñimiento.

2] Comer más tubérculos: El ajo se considera uno de los mejores alimentos para aumentar la leche materna. Los componentes químicos contenidos en el ajo pueden ayudar a secretar la leche materna y prevenir diversos tipos de cáncer. Las zanahorias contienen vitamina A. Beber un vaso de jugo de zanahoria en el desayuno o el almuerzo puede favorecer la lactancia y mejorar la calidad de la leche materna, o hacer sopa con costillas de zanahoria también es uno de los buenos platos para la lactancia.

3] Comer más pescado y beber más sopa de pescado: Como todos sabemos, beber más sopa de carpa cruciana puede favorecer la lactancia. En muchos lugares, esta sopa de carpa cruciana se encuentra en las comidas de confinamiento. La carpa cruciana tiene un bajo contenido de grasa y nutre el bazo y el estómago. Genial para la lactancia.

4] ¿Comer más frutas y beber más jugo? Beba más jugo de frutas durante la lactancia. Además del hecho de que las frutas son ricas en nutrientes y vitaminas, las vitaminas de las frutas también son muy fáciles de absorber. Por lo tanto, comer más frutas durante la lactancia no solo es beneficioso para la absorción del bebé, sino también para la recuperación del cuerpo del bebé. Para consultas íntimas y emocionales, busque en la cuenta oficial de WeChat: "Happy Life Hotline".