¿Qué debes hacer si te deshidratas mientras haces ejercicio?
Cuando realizamos ejercicio y fitness, siempre existe la probabilidad de que se produzcan situaciones como deshidratación, mareos, náuseas, vómitos, calambres, etc., por lo que se deben tomar medidas de prevención y rescate durante el ejercicio y. aptitud física. ¿Qué debes hacer si de repente te deshidratas durante el ejercicio? Personalmente creo que los pasos más importantes son el traslado, la suplementación y el tratamiento, para minimizar el daño al paciente y prevenir consecuencias futuras.
1. Trasladar al paciente con prontitud.
Cuando alguien se deshidrata mientras hace ejercicio, lo primero que hay que hacer es trasladar al paciente. El traslado aquí mencionado se refiere a trasladar a la persona a un lugar fresco para evitar un mayor agravamiento de la deshidratación. La otra es evacuar a las personas del entorno y dejar suficiente espacio para que el paciente respire con normalidad. Este pequeño paso puede no parecer importante, pero en realidad es de gran importancia, ya que permite a los pacientes reducir las lesiones secundarias.
2. Elabora algunos suplementos sencillos.
Cuando se produce una deshidratación repentina, el segundo paso es proporcionar al paciente suplementos oportunos, que incluyen, entre otros, agua, bebidas, bebidas funcionales, bebidas deportivas e incluso sopas, etc., que pueden complementar temporalmente la paciente para reducir daños mayores, incluido el alivio de los síntomas causados por la deshidratación, etc.
3. Enviar al hospital con prontitud.
No importa qué método se utilice para llevar a cabo un rescate simple en el lugar, es un método que trata los síntomas pero no la causa raíz. Solo puede lograr efectos temporales y es difícil resolver fundamentalmente el problema. . Por lo tanto, lo último que hay que hacer es enviar al paciente al hospital para recibir tratamiento para garantizar y eliminar otros riesgos de seguridad causados por la deshidratación. Esto también es responsabilidad del paciente.
Finalmente, lo que hay que tener en cuenta es que no importa qué tipo de ejercicio y forma física realices, no puede ser demasiado intenso o excesivo. Es necesario tener una comprensión general de tu propia condición física, especialmente. Para algunas actividades individuales al aire libre, es mejor llevar consigo algunos medicamentos de emergencia. Como dice el refrán, es mejor prevenir que el desastre, ¡y solo estando preparado puede estar seguro!