Principios de atención sanitaria que se adaptan a las condiciones actuales
El clima cambia mucho en primavera (principios de primavera en Guyu). Desde el invierno hasta la primavera, la resistencia a las enfermedades y la capacidad de las personas para adaptarse al clima son más débiles y hay más enfermedades epidémicas, especialmente el qi y la debilidad. sangre y flema-humedad Las personas con una constitución del bazo débil pueden contraer enfermedades si no tienen cuidado. Además, en primavera, cuando el hígado está fuerte, la ira y otras emociones pueden estimular y dañar fácilmente el hígado, y la condición de algunos pacientes con enfermedad coronaria es fácil de empeorar. Las personas con yang de hígado hiperactivo son particularmente propensas a sufrir dolores de cabeza y. mareos. Es por eso que la medicina china ha señalado durante mucho tiempo que "todas las enfermedades comienzan en la cabeza". Además, debido al aumento de la bilis de Shaoyang en primavera, es fácil resfriarse en primavera. Un tratamiento inadecuado y una protección inadecuada a menudo provocan enfermedades infecciosas como hepatitis, sarampión, escarlatina, paperas y meningitis meningocócica. También es probable que en primavera se produzcan traqueítis crónica, bronquitis, úlceras, etc.
La dieta en primavera debe ser ligera, centrándose en nutrir el hígado y el bazo. El hígado, uno de los cinco órganos internos del cuerpo humano, está de temporada en primavera. Se aconseja comer alimentos picantes y calientes y menos alimentos fríos y pegajosos para no dañar el bazo y el estómago. Coma más alimentos dulces y menos ácidos en primavera. Además, los alimentos picantes y dulces que favorecen el Chunyang, como la cebolla, el jengibre, los puerros, los brotes de ajo y otros alimentos ligeramente picantes, son muy beneficiosos para el crecimiento del cabello Chunyang del cuerpo humano.
En cuanto a la vida diaria, hay un dicho en los clásicos: "Acuéstate temprano y levántate temprano en primavera". La gente debe acostarse y levantarse temprano, hacer ejercicio adecuadamente para liberar su "salud" y prestar atención al calor del ejercicio para adaptarse a la primavera. Y hacer que el cuerpo y la mente se sientan cómodos y animados, permitiendo que el cuerpo se adapte al aire primaveral. En la vida, debes prestar atención a estar de buen humor, evitar enojarte y tener la idea de no matar, no tomar y recompensar pero no castigar, para mantener el crecimiento y la regulación normales del hígado. qi. Durante la primavera, los meridianos y el qi del cuerpo humano recorren el hígado, la vesícula biliar, el bazo y el estómago, respectivamente. Si los órganos antes mencionados tienen enfermedades antiguas, pueden recaer en primavera. Puede fortalecer su cuerpo mediante el ejercicio y el mantenimiento de la salud, para calmar el hígado y fortalecer el bazo, estimular los meridianos, activar los meridianos y eliminar la acumulación y el estancamiento.
2. Principios del cuidado de la salud en verano: nutrir el qi y nutrir el corazón, eliminar el calor y eliminar la humedad
El verano (desde Changxia hasta Daxia) es la estación con mayor energía yang. , y el clima es cálido y lleno de vitalidad. Este es el período del metabolismo del cuerpo humano. El Yang Qi está en el exterior y el Yin Qi en el interior. La circulación sanguínea es correspondientemente fuerte y activa en la superficie del cuerpo. El verano es muy caluroso y lluvioso, y tanto el calor como la humedad pueden dañar a las personas y enfermarlas. Los resfriados de verano (comúnmente conocidos como "resfriados calientes"), la insolación y las enfermedades del aire acondicionado son enfermedades susceptibles en verano. Especialmente las personas con deficiencia de pulmón y bazo, flema-humedad y deficiencia de bazo, son las primeras en sufrir.
En verano conviene ingerir más alimentos que eliminen el calor y reduzcan la humedad. Es recomendable consumir alimentos que eliminen el calor en pleno verano, como sandía, melón amargo, melocotones frescos, fresas, tomates, frijoles mungo, pepinos, etc. Puedes comer más alimentos que puedan reponer el yang y promover la producción de líquidos, pero deben ser suaves y ligeramente fríos, y evitar alimentos grasosos y calientes, como carne de paloma, frijoles negros, hongos, Schisandra chinensis, Polygonatum odorifera, Cordyceps sinensis, etc. . Además, el bazo y el estómago son más vulnerables en verano, especialmente durante el largo verano. Conviene comer con frecuencia algunos productos que fortalezcan el bazo y el estómago, como lentejas blancas, ñame, semillas de loto, arroz glutinoso, ginseng heterogéneo, atractylodes, regaliz, etc
En cuanto a la vida diaria, hay un dicho en los clásicos: “En una noche de verano, acuéstate y levántate temprano”. En el trabajo y descanso de verano, es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano para adaptarse a los cambios de la naturaleza cuando el Yang es fuerte y el Yin débil. En términos de atención de la salud mental, debemos estar tranquilos, felices, tener una mentalidad amplia y dejar que nuestra alma se nutra. Además, en verano, cuando el clima es fresco por la mañana o por la noche, se deben realizar ejercicios adecuados, como Tai Chi, Tai Chi espada, ejercicios de salud, radioejercicios, trotar, caminar, etc. Haga ejercicio moderado y evite la fatiga excesiva.
3. Principios del cuidado de la salud en otoño: hidratar la sequedad, beneficiar los pulmones y regular el corazón y el bazo.
En otoño (desde principios de otoño hasta las primeras heladas), el clima pasa de cálido a frío y la humedad del aire disminuye, provocando una serie de cambios fisiológicos en el cuerpo humano, a menudo llamados "sequedad otoñal". ", como boca seca, oliguria. Los síntomas incluyen heces secas, congestión nasal y tos. También hay muchas personas que accidentalmente se resfrían y tosen porque su mucosa nasal no está adaptada a la estimulación del aire frío, especialmente aquellas con deficiencia de Qi y Yin, sequedad pulmonar y deficiencia de líquidos.
La medicina china cree que la sequedad es el qi dominante en otoño, lo que puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Por lo tanto, existe la teoría de que "el otoño humedece las cosas", que preserva la salud, y que aboga por un acondicionamiento dietético para combatir la "sequedad". Por eso, es recomendable beber más sopas que nutran el yin e hidraten la sequedad en otoño. Las peras, la caña de azúcar, el pomelo y el níspero son buenos productos para nutrir los pulmones. Además del principio fundamental de nutrir y nutrir la sequedad, reducir el picante y aumentar la acidez para nutrir el qi del hígado también es un gran método. El otoño es dorado y picante. En este momento, el qi de los pulmones está lleno y no es aconsejable comer en exceso alimentos picantes para evitar daños al qi del hígado. Pero ojo, no creas que las frutas frescas de otoño pueden ser nutritivas y aptas para todos. También debes combinar el principio de elegir una dieta acorde a tu constitución física.
En cuanto a la vida diaria, hay un dicho en los clásicos: "Acuéstate temprano y levántate temprano en otoño". Las personas deben acostarse temprano y levantarse temprano y hacer algo de ejercicio físico de manera adecuada.
Por ejemplo, hacer jogging en otoño es el ejercicio más adecuado para personas jóvenes y de mediana edad. Trotar puede mejorar la función respiratoria y la función miocárdica y es un buen método de acondicionamiento físico. Pero cabe señalar que si la cantidad de jogging es demasiado pequeña, no influirá en el fitness. Si trotas mucho, será perjudicial para tu cuerpo y tu mente. Además, para las personas mayores, el Tai Chi, los ejercicios para preservar la salud, etc., son buenos métodos de acondicionamiento físico.
4. Principios de mantenimiento de la salud en invierno: fortalecer el bazo y los riñones y almacenar la esencia.
El Invierno (Comienzo del Invierno - Gran Frío) es la estación en la que todo en la naturaleza está cerrado. En invierno, la energía yang de las personas está oculta en el cuerpo. Por lo tanto, el cuidado de la salud en invierno debe basarse en los principios de fortalecer el bazo, nutrir los riñones y almacenar esencia. Esto es especialmente importante para las personas con deficiencia de yang, deficiencia de yin en el hígado y los riñones. Tenga cuidado con los males externos que alteran el yang oculto en el cuerpo y provocan resfriados y resfriados. Especialmente en invierno, los resfriados reducirán la resistencia del organismo y agravarán otras enfermedades, como bronquitis crónica, hipertensión, enfermedades cardíacas, etc. , por lo que la población en general y los grupos vulnerables deberían prestar considerable atención.
Después del solsticio de invierno, el Yin Qi comienza a desvanecerse y el Yang Qi asciende gradualmente. Este es un buen momento para tomar suplementos, ya sea terapia dietética o suplementos medicinales, pueden desempeñar fácilmente su función. Cuando se trata de complementos de invierno, generalmente se pueden dividir en dos categorías: complementos alimenticios y complementos medicinales. Hablemos primero de los suplementos dietéticos. Comer papilla en invierno es un método de terapia dietética económico y saludable. En términos generales, el arroz se utiliza generalmente para cocinar gachas en invierno. El arroz es de naturaleza dulce y suave, mientras que otros arroces, como el mijo, el mijo y la cebada, son dulces y ligeramente fríos, por lo que es más beneficioso comer arroz en invierno. . El arroz tiene los efectos de calmar el qi del estómago, reponer la deficiencia del bazo, fortalecer los músculos y huesos y regular los cinco órganos internos. Además de las gachas de arroz, las gachas de ñame son un buen producto para nutrir los riñones y fortalecer el bazo. La papilla de castañas tiene un efecto significativo sobre el dolor en la cintura y las rodillas causado por una cantidad insuficiente de qi de riñón. La papilla de sésamo puede beneficiar los intestinos, los pulmones, el qi, los riñones y los músculos.