¿Cuáles son algunos alimentos fitness durante el solsticio de verano?
1. Lleva una dieta ligera, come más frutas, verduras y cereales.
La temporada del solsticio de verano es calurosa y la función digestiva humana es relativamente débil. Por tanto, la dieta debe ser ligera pero no grasa, dulce y espesa, comer más cereales para evitar que el cuerpo se resfríe, no comer en exceso alimentos calientes para evitar calentarse, comer frutas y melones con moderación para las personas resfriadas, y no comer frutas y melones con moderación para las personas resfriadas. comer en exceso para evitar daños al bazo y al estómago; el sabor es fuerte. Los productos grasos se deben comer menos y no en exceso, para no provocar calor y estimular los forúnculos.
2. Actúe con calma
Esto se refiere a la ropa y el entorno de vida. No uses ropa demasiado gruesa en verano. A muchos jóvenes les gusta usar ropa vaquera, que no es adecuada para el verano. El color de la ropa debe ser principalmente colores claros, para absorber menos calor. Trate de elegir algodón y lino como tejido de su ropa, que sea fácil de absorber el sudor y transpirable. La habitación debe estar fresca y la temperatura interior debe ser baja por la mañana y por la noche. Las puertas y ventanas deben abrirse para ventilar. Al mediodía, la temperatura exterior es más alta que la temperatura interior, así que cierre las puertas y ventanas y corra las cortinas. Un ambiente fresco puede hacer que las personas se sientan tranquilas y seguras.
3. Acostarse tarde, levantarse temprano y tomar una siesta.
En este momento, el descanso diario del público debe adecuarse a los cambios de la naturaleza. Acostarse tarde y levantarse temprano. Los ancianos y los enfermos deben acostarse temprano y levantarse temprano, trate de mantener unas 7 horas de sueño todos los días. A partir de hoy deberás tomar una siesta. En la teoría de la medicina tradicional china, las siestas utilizan el yang para nutrir el yin, y el sueño de los niños utiliza el yin para nutrir el yang. Siempre que puedas cerrar los ojos y descansar un rato, podrás conseguir un buen efecto nutritivo.
4. Haga ejercicio adecuadamente
El mejor momento para hacer ejercicio es temprano en la mañana o en la tarde cuando el clima está fresco. El lugar puede ser un lugar con aire fresco como ríos, lagos, parques, patios, etc. Caminar, hacer Tai Chi y hacer radiogimnasia son los mejores deportes, pero el ejercicio extenuante no es adecuado.
5. Tranquilidad
Con la llegada del verano, mi estado de ánimo se vuelve irritable. "Huangdi Neijing" dice que en verano debes ser feliz, desahogar tu ira y no reprimirte. Esta es la verdad cuando el espíritu está dentro y la enfermedad está en calma. Cuando esté de mal humor, puede aliviarse comiendo menos dulces. Un estado mental pleno y suficiente fuerza física también pueden aportarle buen humor.
6. Asegúrese de prevenir el golpe de calor
En el solsticio de verano, la temperatura en todo el país es alta, el sol es abundante, la lluvia es abundante y los cultivos crecen vigorosamente. . Tras el solsticio de verano, se acerca la época más calurosa del año.
La función gastrointestinal humana se verá relativamente debilitada por la estimulación del calor del verano, y es fácil sufrir sensación de pesadez en la parte superior del pecho, opresión en el pecho, pérdida de apetito y otras molestias, e incluso provocar un golpe de calor, que es perjudicial para la salud. Haga un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarse, evite la luz solar intensa y tome medidas de protección solar al salir, como sostener un paraguas, usar un sombrero para el sol y aplicar protector solar.
¿Cuáles son los tabúes dietéticos en el solsticio de verano?
1. Presta atención a reducir el azúcar en tu dieta.
En verano, comer algunos postres y pedir una bebida son las opciones de muchas personas. Lo que mucha gente no sabe es que si se ingiere demasiado azúcar en verano puede provocar una serie de enfermedades físicas. Como picazón, niveles altos de azúcar en sangre y otras enfermedades. Por lo tanto, debes prestar atención a consumir menos azúcar a la hora de comer durante la canícula del verano.
2. La dieta debe ser apetecible.
En verano hace calor y muchas personas tienden a perder el apetito y no pueden comer. Sin embargo, si come muy poco durante los días caninos del verano y repone muy poco calor corporal, puede provocar fácilmente un golpe de calor. Por eso, debes prestar atención a lo apetecible a la hora de comer en la canícula del verano. Hay muchas verduras apetecibles en verano, como el melón amargo y las verduras amargas. Además, existen algunos alimentos ácidos, como el espino, la ciruela y otros snacks. Además, para mejorar el apetito, también puedes elegir ñame, raíz de loto, hongos y otros alimentos para comer.
3. Come más melón amargo
La comida amarga es el enemigo natural del fuego. Los alimentos amargos lo son porque contienen sustancias amargas como alcaloides y urea. El mejor alimento amargo es el melón amargo ya sea ensalada fría, sofrito o sopa, siempre que se pueda cocinar bien sin que pierda su color "verde", además del melón amargo, tomates para cocinar, berenjenas, apio, etc. Puede lograr el propósito de "eliminar el fuego".
También es fácil refrescar las comidas con ensaladas y ensaladas.
4. Come más frijoles
La sopa de frijoles mungo es un alimento tradicional chino para aliviar el calor del verano. Tome 100 gramos de frijol mungo, agregue 1000 ml de agua, haga sopa y beba el líquido (puede agregar la cantidad adecuada de azúcar). El poder de eliminación del calor del frijol mungo reside en la piel y en ella el poder desintoxicante. Entonces, si solo quieres combatir el calor, lava los frijoles mungo cuando prepares la sopa y cocínalos a fuego alto durante unos 10 minutos. Tenga cuidado de no cocinarlo por mucho tiempo. La sopa cocinada de esta manera es de color más verde, relativamente clara y tiene un muy buen efecto para aliviar el calor. Si es para quitar el calor y desintoxicar, lo mejor es cocinar los frijoles. Este tipo de sopa de frijol mungo tiene un color turbio y un efecto de alivio del calor deficiente, pero tiene fuertes efectos desintoxicantes y de eliminación del calor.