¿Qué es más eficaz para perder peso, hacer ejercicio después de las comidas o hacer ejercicio antes de las comidas?

A la gente siempre le preocupa que el ejercicio en ayunas consuma una gran cantidad de glucógeno en el cuerpo, provocando reacciones hipoglucémicas como mareos, fatiga, palpitaciones, etc. Sin embargo, según la investigación del Dr. Dunpa en el Dallas Fitness Center, el ejercicio moderado como caminar, bailar, trotar, andar en bicicleta, etc. , 1 a 2 horas antes de las comidas (es decir, con el estómago vacío) es más útil para perder peso.

Debido a que el contenido de glucógeno en el cuerpo es relativamente bajo cuando se hace ejercicio con el estómago vacío, el sistema de autorregulación del cuerpo hará que se aproveche más para mantener la fisiología normal que para el consumo de ejercicio. Si solo realiza ejercicio de baja intensidad en este momento, el cuerpo movilizará más grasa, incluida la grasa del tejido adiposo, para suministrar energía. Esto consumirá fácilmente el exceso de grasa (especialmente la grasa posparto) y el efecto de pérdida de peso será mejor que. ejercicio después de las comidas.

Además, debido al ejercicio moderado, la energía almacenada en el cuerpo es suficiente para que el cuerpo la despliegue y utilice sin afectar la salud.