¿Qué puedo comer durante la lactancia?

Durante la lactancia, la madre no sólo necesita ingerir los nutrientes que necesita, sino que también necesita soportar las necesidades de su bebé. Esto requiere que las madres lactantes presten más atención a su dieta. Hablemos un poco de qué comer durante la lactancia.

1. Las madres deberían comer más alimentos con alto contenido en agua. Por ejemplo, utilice sopa nutritiva, papilla saludable, etc. para compensar el agua perdida en la leche. El guiso o la sopa de frijoles y verduras altamente nutritivos pueden favorecer la secreción de leche materna. La cantidad de sopa debe ajustarse según la situación de la leche.

2. La fuente de proteínas debe procurar que la mitad provenga de carne. La sopa de manitas de cerdo es muy adecuada para madres lactantes. Es rico en proteínas y tiene los efectos de promover la circulación sanguínea, nutrir la sangre y promover la lactancia.

3. La ingesta nutricional debe ser diversificada y equilibrada. Trate de comer una variedad de alimentos tanto como sea posible y asegúrese de no tener un eclipse parcial.

4. Consumir menos sal durante la lactancia y evitar encurtidos y alimentos irritantes. Trate de evitar el café y el alcohol. De lo contrario, la salud del bebé se verá perjudicada por la leche. Manténgase alejado de alimentos que puedan inhibir la lactancia, como el ginseng y los puerros.

Por la salud del bebé y de ella misma, las madres lactantes deben complementar su propia nutrición y evitar comer en exceso. Ten cuidado en tu vida diaria y no te dejes llevar por lo que quieras con tu dieta.