Estimados maestros, mi altura es de 175 cm y mi peso es de 180 cm. ¿Alguien puede ayudarme a desarrollar un plan de acondicionamiento físico y pérdida de peso?

En primer lugar, perder peso consiste en consumir "grasa" mediante ejercicio aeróbico para lograr el propósito de perder peso. Los ejercicios aeróbicos habituales incluyen correr, saltar la cuerda, etc., y los primeros 20 minutos de ejercicio aeróbico consumen glucógeno. Mientras hagas ejercicio durante 40 minutos, empezarás a consumir grasa, por lo que es mejor hacer ejercicio durante 40 minutos cuando tengas tiempo.

La combinación de correr y saltar es el mejor ejercicio.

En gran medida, la grasa del vientre es la que más.

Así que, para conseguir los mejores resultados, se recomienda hacer ejercicio junto con ejercicios abdominales, como abdominales en decúbito supino (ver vídeo para más detalles: Consigue unos abdominales marcados en ocho minutos) durante 20 a 30 minutos. minutos. Es mejor si lo haces todos los días, pero si no tienes mucha energía, haz ejercicio al menos cada dos días. Se necesita un mes para que tu barriga desaparezca y tres meses para que aparezcan tus sexys abdominales.