¿Qué debo hacer si me siento cansado en el scriptorium?
Las bebidas pueden aliviar la fatiga ocular
1. Reemplace la leche con frijoles negros y nueces.
1 cucharadita de frijol negro en polvo, 1 cucharadita de pasta de nueces, 1 cucharadita de leche, 1 cucharadita de miel. Freír 500 gramos de frijoles negros, enfriar y triturar hasta convertirlos en polvo. 500 gramos de nueces, sofreír ligeramente para quitar la capa, enfriar y luego triturar hasta obtener un puré. Tome 1 cucharada de los dos alimentos anteriores, viértala en 1 taza de leche hervida y luego agregue 1 cucharada de miel. Tomar todas las mañanas o después del desayuno, o con el desayuno. Puede aumentar la fuerza de la tonificación renal, mejorar la fuerza de los músculos intraoculares, fortalecer la función de ajuste y mejorar los síntomas de la fatiga ocular.
2. Gachas de baya de goji
5 gramos de baya de goji, 5 gramos de moras, 5 gramos de ñame, 5 dátiles rojos y 100 gramos de arroz japónica. Cocine los ingredientes anteriores en papilla y cómelo. Si las personas con fatiga visual pueden tomarlo durante mucho tiempo, dos veces al día, por la mañana y por la noche, no sólo eliminará los síntomas de la fatiga ocular, sino que también mejorará su condición física.
3. Té de crisantemo
El crisantemo tiene un buen efecto en el tratamiento de la fatiga ocular y la visión borrosa. Además de untar los ojos para eliminar el edema, normalmente se puede beber una taza de té de crisantemo para reducir los síntomas de la fatiga ocular. Beber tres o cuatro tazas de té de crisantemo al día también puede ayudar a restaurar la visión. Hay muchos tipos de crisantemos. Las personas que no saben elegir crisantemos elegirán crisantemos con grandes flores blancas. De hecho, los crisantemos pequeños, feos y amarillos son la mejor opción.
El yoga ocular alivia eficazmente la fatiga ocular en trabajadores administrativos
Hipermetropía y miopía
Función: Mejora la concentración de los músculos oculares y alivia eficazmente la mirada fija punto durante mucho tiempo el cansancio causado.
Movimiento: Siéntate o ponte de pie cómodamente, relaja los hombros y endereza la espalda. Las manos y los brazos deben estar a la altura de los hombros. Estire el brazo derecho horizontalmente, cierre el puño con la mano derecha y levante el pulgar. El brazo izquierdo está doblado en la articulación, con el pulgar izquierdo apuntando hacia el puente de la nariz. Manteniendo el cuello quieto, mire su pulgar derecho y luego nuevamente su pulgar izquierdo. Tómate un descanso después de practicar de 10 a 20 veces. Puedes hacer ejercicios de "palma caliente" para ayudarte a relajarte.
Entrecerrar los ojos
Función: Activa los músculos oculares, alivia la fatiga ocular, mejora la flexibilidad ocular y mejora el estrabismo.
Movimiento: Siéntate o ponte de pie cómodamente, relaja los hombros y endereza la espalda. Con los brazos a la altura de los hombros, cierre los puños con las manos y los pulgares hacia arriba. Manteniendo la cabeza y el cuello quietos, mire su pulgar derecho y luego pase al pulgar izquierdo. Sólo esta vez, haz de 10 a 20 repeticiones y luego descansa. Puedes hacer ejercicios de "palma caliente" para ayudarte a relajarte.
Calienta las palmas
Función: Relajar los nervios oculares. Alivia eficazmente la fatiga ocular.
Movimiento: Cualquier posición cómoda sentada o de pie. Relaje los hombros, enderece la espalda, junte las palmas y frótelas rápidamente. Después de frotar, extienda las palmas frente a los ojos (mantenga una distancia adecuada entre las manos y los ojos), abra lentamente los ojos y sienta. el calor de tus palmas. El número de ejercicios se puede determinar según el grado de fatiga ocular.
La meditación a la luz de las velas alivia la fatiga ocular
“La meditación a la luz de las velas en el yoga puede aliviar eficazmente la fatiga ocular, relajar los músculos de los ojos, promover la circulación sanguínea de los ojos y las lágrimas son la clave para limpiar los ojos. buen proceso internamente".
Todo el conjunto de yoga ocular se divide en dos partes, primero relajación ocular y luego "meditación a la luz de las velas". La relajación ocular se puede completar de forma independiente en cualquier momento. Además, la "meditación a la luz de las velas" se realiza mejor por la noche. También puede mejorar la calidad del sueño o aliviar el estrés y calmar a las personas. Para personas con visión normal y visión ligeramente desviada, la distancia entre la vela y la persona es de aproximadamente un metro y medio, pero si la visión es particularmente baja, es necesario mantener una distancia de más de dos metros de la vela. Para la depresión, no se deben usar lentes de contacto, pero se pueden usar anteojos, pero quítese los anteojos cuando use los ojos.
Es mejor que las personas que se han sometido a una cirugía ocular (como una cirugía de miopía) consulten primero a un médico y, en general, hagan una "meditación a la luz de las velas" tres meses después de la cirugía.
1. Cierra los ojos y luego ábrelos, y mira hacia arriba y hacia abajo tanto como puedas durante 10 a 15 rondas.
2. Cierra los ojos y descansa unos segundos. Luego, cuando vuelvas a abrir los ojos, intenta mirar a izquierda y derecha durante 10 a 15 rondas.
3. Cierra los ojos y descansa unos segundos, luego vuelve a abrir los ojos, mira hacia arriba y gira en el sentido de las agujas del reloj de 10 a 15 veces.
4. Cierra los ojos y descansa unos segundos, luego abre los ojos y levanta la cabeza para comenzar a girar en sentido antihorario, de 10 a 15 veces.
Relajación ocular: Mantén el cuerpo recto y la cabeza y el cuello quietos.
Nota: Los tiempos deben ser los mismos. Si haces un movimiento 10 veces, los otros movimientos serán 10 veces. No te metas con los tiempos.
La "Meditación a la luz de las velas" se divide en tres pasos. El primer paso es similar al segundo.
Paso uno y dos: Después de relajar la vista, abre lentamente los ojos sin mirar directamente a la luz de las velas. Comience mirando la parte delantera de la pierna, mueva lentamente los ojos hacia arriba y finalmente muévase para mirar hacia la luz de las velas. Cuando mires fijamente, relaja los ojos, no mires fijamente, intenta no parpadear y enciende rápidamente la luz de las velas hasta que tengas que parpadear. Cuando sienta que las lágrimas están a punto de salir o que ya han salido, retraiga lentamente los ojos, ahueque las palmas de las manos y júntelas formando un cuenco.
Paso 3: Abre los ojos y mira directamente a la luz de las velas. Cuando le duelan los ojos y las lágrimas estén a punto de salir o ya hayan salido, cierre los ojos. Frote las palmas de las manos y colóquelas sobre los ojos.
Precaución: Pase lo que pase, tenga cuidado de no tocarse los ojos con las palmas. En este momento, tus ojos están muy sensibles, así que deja que las lágrimas fluyan naturalmente.