¿Cuáles son los beneficios de comer sandía?

5 Haz que los huesos sean más saludables. A medida que envejecemos, perdemos huesos con facilidad. Mantener sus huesos sanos les permite moverse libremente. Si los huesos son frágiles, es más peligroso romperse si tropiezas un poco. Afortunadamente, la sandía contiene licopeno y potasio, que fortalecen los huesos y las articulaciones, reduciendo el riesgo de lesiones o deterioro óseo.

6 Estabilizar la presión arterial Muchas personas intentan reducir su presión arterial mediante dieta y ejercicio. Puedo decirles que la sandía definitivamente debería incluirse en estos planes de dieta. Debido a que la sandía contiene mucho potasio y magnesio, es muy beneficiosa para estabilizar la presión arterial.

7 Alivia el dolor muscular La sandía también es excelente para reducir la inflamación y aliviar el dolor muscular. Un estudio encontró que los sujetos que bebieron jugo de sandía antes del ejercicio experimentaron una mayor reducción del dolor muscular 24 horas después del ejercicio en comparación con aquellos que bebieron un placebo. Sin embargo, debido al alto contenido de fructosa del jugo de sandía, se recomienda no beber jugo de sandía. Puede ser mejor comer la fruta entera.

8 Antiasma Para la gente corriente, comer sandía puede ayudar a prevenir el asma. Debido a que la sandía contiene mucha vitamina C, para las personas que ya tienen asma, comer sandía puede mejorar su condición y los nutrientes que contiene pueden hacer que todos los pulmones estén más saludables.