¿Qué métodos de salud pueden prevenir enfermedades?
¿Qué métodos de salud pueden prevenir enfermedades? En la vida, la gente presta cada vez más atención a la preservación de la salud, porque la preservación de la salud tiene muchos beneficios para la salud de las personas y hay muchas formas de mantener la salud. ¿Qué métodos de salud pueden ayudarte a prevenir enfermedades?
Qué métodos de cuidado de la salud pueden prevenir enfermedades 1 (1) Cómo peinarse: doble ligeramente los dedos de ambas manos en forma de garra y peine suavemente desde adelante hacia atrás de la cabeza. se puede hacer repetidamente. Puede mejorar la circulación sanguínea en la cabeza, prevenir y tratar la presión arterial alta y mejorar la inteligencia.
(2) Método de baño: cierre los ojos, frote las palmas de las manos hacia adelante y hacia atrás 65,438+08 veces, luego masajee las palmas hacia arriba desde ambos lados de la nariz hasta la frente y luego hasta las sienes de ambos lados. , y finalmente a la mandíbula, repetir el baño 65,438+08 veces. Puede mantener la piel del rostro brillante y elástica y eliminar las arrugas.
(3) Método de movimiento de los ojos: abra los ojos, muévase lentamente hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda, hacia la derecha, lejos y cerca 18 veces, y luego gire en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj 18 veces. Puede mejorar la vista y prevenir y tratar enfermedades oculares.
(4) Método de frotamiento de la nariz: Coloque los dedos medios de ambas manos a ambos lados de las fosas nasales y frótelos suavemente 36 veces. Puede prevenir y tratar resfriados y rinitis.
(5) Método de golpeteo de los dientes: golpee los dientes frontales superiores e inferiores y los dientes grandes en ambos lados 48 veces, golpeando ligeramente. Las enfermedades dentales se pueden prevenir y tratar.
(6) Método de agitación de la lengua: cierre la boca y los labios ligeramente, coloque la lengua fuera de los dientes y dentro de los labios, y gire lentamente en sentido horario y antihorario, 18 veces cada uno. La periodontitis se puede prevenir y tratar.
(7) Método de deglución: tragar lentamente la saliva de la boca hasta el estómago, los intestinos y la parte inferior del abdomen. Puede ayudar a la digestión.
(8) Método de levantar la cabeza: levante lentamente la cabeza de adelante hacia atrás, repita 18 veces. Puede prevenir y tratar la espondilosis cervical.
(9) Método de apertura de oídos: Cubra los conductos auditivos externos de ambos lados con las palmas de las manos y levántelos y bájelos suavemente. Puede prevenir y tratar enfermedades del tímpano invertido y del oído.
(10) Método de frotamiento abdominal: coloque las palmas de ambas manos sobre el ombligo, primero frote el abdomen en el sentido de las agujas del reloj 12 veces y luego frote el abdomen 12 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. Puede prevenir y tratar enfermedades hepatobiliares y gastrointestinales. (Nota: frote en el sentido de las agujas del reloj para el estreñimiento y en el sentido contrario para la diarrea).
(11) Método de giro de la cintura: coloque suavemente ambas palmas en los puntos Shenshu a ambos lados de la cintura y mueva lentamente en el sentido de las agujas del reloj, gire en el sentido contrario a las agujas del reloj 6 veces, y luego gire la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha 6 veces. Puede prevenir y tratar la espondilosis lumbar y la distensión de los músculos lumbares.
(12) Método de levantamiento del ano: Al inhalar, contraiga lentamente el abdomen y levante el ano, y al exhalar, expanda lentamente el abdomen y relaje el ano. Repita esto 18 veces. Previene y trata las hemorroides y la incontinencia.
(13) Método de sacudir los hombros: Agite los brazos hacia adelante y hacia atrás, hacia arriba y hacia abajo, 18 veces. Puede prevenir y tratar el hombro congelado.
(14) Método de sentadilla con flexión de rodillas: dobla ligeramente las rodillas, luego estíralas y repite hacia arriba y hacia abajo 18 veces. Puede prevenir y tratar la artritis y mejorar la fuerza muscular de las extremidades inferiores.
(15) Método de salto de talón: Párese sobre los talones y de puntillas durante un período de tiempo, repita 18 veces, de pie o sentado. Puede prevenir y mejorar la fuerza física. Además, las personas de mediana edad salen a caminar y se peinan antes de acostarse para ayudarles a dormir.
¿Qué métodos de salud pueden prevenir enfermedades? 2. Métodos para mantener la salud y prevenir enfermedades.
1. Cuídate y mejora la resistencia de tu cuerpo a las enfermedades.
(1) El espíritu de adaptación:
Las actividades mentales y emocionales son el reflejo de las actividades funcionales de los órganos. La estimulación mental fuerte y repentina, o la estimulación repetida y continua, pueden causar trastornos del qi del cuerpo humano, desequilibrios del qi, la sangre, el yin y el yang y causar enfermedades. Durante el proceso de la enfermedad, los cambios emocionales pueden agravar la condición. Por eso, recuperar el espíritu se ha convertido en la máxima prioridad del cuidado de la salud.
Los estudiantes de medicina tradicional china conceden gran importancia al condicionamiento mental y exigen que las personas sean "indiferentes a la nada". "Tian" significa tranquilidad; "luz" significa agradable; "vacío" significa ser humilde, vaciarse en favor de las cosas; "nada" es suficiente, sin delirios y avaricia, es decir, tener sentimientos nobles, deseos desinteresados y tranquilidad. Con un estado de ánimo saludable y un espíritu alegre, el qi del cuerpo humano será suave, el qi y la sangre serán pacíficos y la rectitud será fuerte, lo que puede reducir la aparición de enfermedades.
(2) Ejercicio:
"La vida está en el movimiento". A través del ejercicio, el cuerpo humano puede desbloquear el qi, hacer circular el qi y la sangre, relajar las articulaciones, fortalecer la condición física y mejorar la resistencia a las enfermedades. No solo puede reducir la aparición de enfermedades y promover la salud y la longevidad, sino que también tiene un cierto efecto terapéutico. algunas enfermedades crónicas.
(3) La vida diaria debe ser regular y debe hacer lo siguiente:
(1) Dieta moderada: la investigación en la medicina tradicional china requiere que las personas coman moderadamente y no estén demasiado llenas o demasiado hambre, de lo contrario "Duplicar tu dieta te hará daño al estómago" ("Su Wen·Bi Lun").
Además, no debes ser parcial con los cinco sabores en tu dieta, y controlar la ingesta de sabores grasos, dulces y espesos para no dañar a los demás.
2 Debe haber reglas en la vida diaria: Debe haber reglas en la vida diaria, lo que significa que debe haber ciertas reglas en la vida diaria. La medicina tradicional china concede gran importancia a las reglas de la vida diaria, el trabajo y el descanso, exigiendo que las personas se adapten a los cambios de las cuatro estaciones y organicen tiempos de trabajo y descanso adecuados para prevenir enfermedades, mejorar la salud y prolongar la vida. Además, la atención médica también debe prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso. El trabajo físico adecuado puede hacer circular el qi y la sangre y promover la salud física. De lo contrario, el exceso de trabajo consumirá Qi y sangre, y la relajación excesiva bloqueará el Qi y la sangre, lo que provocará diversas enfermedades.
③Siga las leyes de la naturaleza: los cambios climáticos de las cuatro estaciones en la naturaleza afectarán inevitablemente al cuerpo humano y provocarán las correspondientes reacciones fisiológicas y patológicas. Sólo dominando sus leyes y adaptándonos a sus cambios podremos evitar la invasión de espíritus malignos y reducir la aparición de enfermedades. La medicina tradicional china plantea los principios de "la ley del yin y el yang" y "la suma de números" para adaptarse a las leyes de la naturaleza y proteger la salud de las personas. El "Dharma" de "El Dharma está en el Yin y el Yang" es la imitación.
"Yin y Yang" se refiere a las leyes cambiantes de la naturaleza. La "armonía" de "shuhe" significa armonía y coordinación. "Shu Shu·El Camino del Autocultivo" ("Jing·Estudiante"). Es decir, siga las leyes del flujo y reflujo del yin y el yang en la naturaleza y adopte métodos fotográficos adecuados: si no puede adaptarse a los cambios en la naturaleza, le provocará enfermedades e incluso pondrá en peligro su vida.
(4) Prevención de medicamentos e inmunidad artificial:
En la teoría de la acupuntura de Su Wen, se registra que "Jinxiao Dan... toma diez pastillas y no habrá enfermedad de sequedad. "Se puede ver que China tiene una larga historia de uso de medicamentos para prevenir enfermedades. En el siglo XVI, China inventó la vacuna variólica para prevenir la viruela. Fue pionera en la inmunidad artificial y allanó el camino para el desarrollo de la inmunidad vacunal en generaciones posteriores.
En los últimos años, con el desarrollo de la medicina tradicional china, los ensayos de la medicina tradicional china en la prevención de diversas enfermedades han logrado buenos resultados. Por ejemplo, la raíz de isatis y el Daqingye pueden prevenir la gripe y las paperas, y la verdolaga puede prevenir la disentería bacteriana. Todos ellos son métodos sencillos y eficaces.
2. Prevenir la invasión de factores patógenos
El qi maligno es una condición importante que causa enfermedades, por lo que prevenir la enfermedad antes de que ocurra requiere no solo fortalecer el cuerpo, sino también mejorar la capacidad de qi justo para resistir el mal, pero también preste atención para evitar la invasión de espíritus malignos. Preste atención a la higiene, prevenga la contaminación del medio ambiente, del agua y de los alimentos, y evite los seis males y venenos epidémicos. En cuanto a los traumatismos y las lesiones por insectos, debemos prestar atención a la prevención en la vida diaria y en el trabajo.
La teoría de la transmisión de enfermedades de la medicina tradicional china es una teoría que estudia el mecanismo, la tendencia y el resultado del desarrollo de la enfermedad. No solo está relacionada con el tratamiento clínico, sino que también proporciona una guía importante para el tratamiento temprano y el control de la enfermedad. progresión y predicción de la importancia del pronóstico de la enfermedad.
En la prevención y el tratamiento de enfermedades, sólo comprendiendo los patrones de aparición y desarrollo de las enfermedades y sus rutas de transmisión, y realizando un diagnóstico temprano y un tratamiento eficaz podemos prevenir la propagación de enfermedades.
Reglas de transferencia específicas, como la transferencia de fiebre exógena a los seis meridianos, la transferencia de Wei Qi, Ying y sangre, la transferencia de tres quemadores, la transferencia de lesiones internas y enfermedades diversas a los cinco. elementos, así como la transferencia de meridianos, la transferencia de cambios externos e internos, etc. Podemos comprender y captar las rutas y patrones de transmisión de la enfermedad y tomar las medidas preventivas correspondientes de manera oportuna para prevenir el desarrollo o el deterioro de la enfermedad. Medidas de prevención y control para detener el desarrollo o empeoramiento de la enfermedad.