Siéntate y disfruta de cinco series de movimientos de yoga para perder peso.
Primero, apriete la parte inferior del abdomen y * * * órganos internos
frote contra el centro de la columna, reduciendo así la grasa en el vientre abultado y remodelando las líneas de la parte inferior del abdomen. . Puedes agacharte al levantar las piernas, pero durante el proceso de frotamiento, tu cintura debe estar recta. Enderezar los músculos de la espalda es la clave del movimiento.
1. Levanta una pierna y colócala en la silla lo más cerca posible de tu muslo.
2. Estire los músculos de la espalda y coloque las manos juntas sobre el pecho.
3. Exhala y gira la parte superior del cuerpo hacia el lado donde está levantada la pierna. Basado en el rango de ángulo de 90 grados. En este momento, las dos palmas se aprietan con fuerza.
4. Vuelve lentamente a la posición original, y luego repite la acción en la dirección opuesta.
En segundo lugar, mueva los omóplatos y suavice todo el cuerpo
Relaje los músculos alrededor de los omóplatos para suavizar toda la espalda, aumentando así el metabolismo y perdiendo peso de forma eficaz. También elimina el dolor de hombro. Antes de cruzar los brazos, intenta abrir los hombros lo más horizontalmente posible para que el movimiento de cruzar los brazos sea más fácil.
1. Estire los músculos de la espalda, coloque la pierna izquierda sobre la pierna derecha y la pierna derecha debe envolver la pierna derecha.
2. Abre las manos horizontalmente y crúzalas frente a tu pecho. Superposición por encima del codo.
3. Luego dobla los codos y superpone el dorso de las manos.
4. Envuelve tus manos alrededor de tus muñecas y luego cruza las manos.
5. Exhala e inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante.
6. Deja de exhalar, luego inhala para volver a la posición original, y repite la acción en sentido contrario.
En tercer lugar, corregir el jorobado y eliminar el culto a la carne
Trabajar en el escritorio durante mucho tiempo puede fácilmente hacer que las personas tengan joroba, una postura incorrecta y, eventualmente, provocar una acumulación de grasa. Una vez que los omóplatos se ablandan y se abre el pecho, la temperatura corporal aumentará, favoreciendo el metabolismo y eliminando grasa. ¡Estirar brazos y axilas al mismo tiempo también puede resultar refrescante!
1. Estire los músculos de la espalda y levante la mano izquierda hasta la parte superior de la cabeza.
2. Doble el codo hacia adentro con la palma de la mano. Sostenga su codo izquierdo con su mano derecha y tire hacia la derecha.
3. Pon tu mano derecha detrás de tu espalda y dale la mano a tu mano izquierda. Luego mueva su mano izquierda hacia arriba y su mano derecha hacia abajo, estirándose en direcciones opuestas. Tenga cuidado de no levantar los hombros y mantenga rectos los músculos de la espalda. Repita en dirección opuesta.
En cuarto lugar, la carne de los flancos desaparece
Cuando los brazos se levantan y se estiran en diagonal hacia arriba, los costados del cuerpo y las axilas también se estirarán. Combinado con la respiración, puedes recuperarte de la fatiga y mejorar el metabolismo. También puede prevenir el insomnio causado por la pérdida de peso.
1. Entrelaza los dedos de ambas manos, inhala y levanta, e inclina la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la izquierda.
2. Agarre la muñeca de su mano derecha con su mano izquierda, exhale y estírela hacia la izquierda como si tirara de su mano derecha.
3. Mientras inhalas, gira lentamente la cabeza, mira al techo y respira 3 veces.
4. Inhala, vuelve a la posición original, luego exhala y relaja las manos.
5. Sentarse durante mucho tiempo también puede adelgazar las caderas y los muslos.
Las nalgas y la parte interna de los muslos no se pueden estirar sin movimiento. Debido a que los músculos que forman estas dos partes son grandes, hacer ejercicio puede mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Tenga cuidado de no inclinarse hacia adelante cuando se apoye sobre su cuerpo.
1. Coloca tu pierna derecha sobre tu pierna izquierda y corrige tu postura.
2. Introduce las manos en el espacio entre las piernas, exhala y levanta las piernas hacia el cuerpo. Repita en dirección opuesta.
3. Si es posible, no ejerza fuerza sobre la articulación femoral y sacúdala de lado a lado con las manos. Repita en dirección opuesta.