Compré mancuernas en el dormitorio y quería entrenar los músculos de mi pecho, pero parecía que todos tenían que hacerlo acostados, lo cual era un inconveniente en la cama. ¿Cuáles son algunas alternativas convenientes, como cojines?

O en la esquina de la cama. Sólo muestra tus codos.

Press banca: Entrena principalmente el grosor del músculo pectoral mayor y surco torácico.

Acción: Sujeta las mancuernas con ambas manos sobre el banco, coloca las mancuernas sobre tus hombros, con las palmas hacia arriba. Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén rectos, haz una pausa por un momento y luego continúa lentamente. Consejo: haga flexiones y sentadillas en arco para que los músculos pectorales mayores puedan contraerse y estirarse por completo.

Pájaro Mentiroso: Entrena principalmente el surco medio del pecho.

Acción: Túmbate boca arriba en un banco, sujeta las mancuernas con ambas manos, con las palmas una frente a la otra, y estira los brazos de forma natural por encima del pecho. Doble ligeramente los codos de los brazos para bajar las mancuernas hasta el punto más bajo de ambos lados, estire completamente los músculos del pecho y contraiga los músculos del pecho para levantar y restaurar los brazos.