¿Qué verduras se deben comer durante el solsticio de verano para mantener la salud? Gestión emocional y salud deportiva.
Las verduras no sólo contienen una gran cantidad de nutrientes, sino también fibra dietética. Comer más frutas y verduras frescas es bueno para ti. En la estación calurosa, la dieta debe ser ligera. Beber papilla por la mañana y por la noche puede calmar la sed y nutrir el cuerpo. Al mismo tiempo, las frutas suaves como las manzanas, las uvas, las papayas y los nísperos son adecuadas para personas con distintos físicos. Además de una dieta ligera, los alimentos amargos también pueden eliminar la sequedad y la humedad, refrescar y aliviar el calor y aumentar el apetito. , y también puedes comer verduras más amargas, como melón amargo, cilantro, etc. Al mismo tiempo, evite las comidas picantes y grasosas y beba menos alcohol.
Salud emocional en el solsticio de verano
Además de la alimentación, la gestión emocional también es importante para el cuerpo humano. El calor del verano puede fácilmente irritar o cansar a las personas, así que mantenga la calma, el ánimo y la mente abierta. Así como todas las cosas necesitan la luz del sol para crecer, debes tener un gran interés en las cosas externas y cultivar un carácter optimista y extrovertido, que conduzca a la liberación de Qi y sangre. Evite los altibajos emocionales y el enojo por asuntos triviales para evitar agravar o incluso inducir enfermedades cardíacas. Puedes tomar un descanso por la tarde, lo que te ayudará a mantenerte fresco.
Ejercicio y cuidados de la salud durante el solsticio de verano
El ejercicio también es indispensable para el cuidado de la salud. En verano, cuando el clima es más fresco temprano en la mañana o en la noche, el lugar debe ubicarse en lugares con aire fresco, como ríos, lagos, parques y patios. Caminar, trotar, Tai Chi y ejercicios de radio son los mejores ejercicios. Si hace demasiado ejercicio, sudará profusamente. La sudoración excesiva no solo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi, y también provocará fácilmente un golpe de calor. De ahí la balada sobre la salud del solsticio de verano: el solsticio de verano es tranquilo y naturalmente fresco, y uno duerme hasta tarde, se despierta temprano y toma un descanso para almorzar. En verano, dañará los fluidos corporales y evitará el golpe de calor. Evite comer alimentos demasiado fríos. Shen Qing tiene el pecho lleno de preocupaciones y usa protección solar al aire libre. Presta atención al calentamiento durante el ejercicio físico para evitar lesiones deportivas.
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