¿Puedo perder peso comiendo proteína en polvo Tomson By-Health?
1. El efecto adelgazante de la proteína en polvo
La proteína en polvo de By-Health es el proveedor de proteínas más famoso del mundo y tiene requisitos extremadamente estrictos. Entre ellos, la proteína de soja en polvo se produce en los Estados Unidos y la proteína de suero en polvo se produce en Nueva Zelanda. La proteína de soja en polvo se deriva de productos de soja no transgénicos y es más segura. Entonces, ¿se puede perder peso comiendo proteína en polvo Tomson By-Health?
Si comes proteína en polvo, sí que tiene cierto efecto adelgazante porque produce menos grasa. Siempre que un poco de ejercicio suplementario pueda consumir la grasa del cuerpo, es fácil perder peso. Por lo tanto, si quieres perder peso, puedes comer un poco de proteína en polvo, que no afectará tu cuerpo y también puede ayudarte a perder peso.
La proteína en polvo Tomson By-Health es un alimento saludable elaborado a base de aislado de proteína de soja, proteína de suero, lecitina de soja y crema vegetal. Las pruebas funcionales muestran que tiene la función sanitaria de mejorar la inmunidad. Proporciona 9 aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, que pueden mejorar la calidad de la piel y el cabello y mantener un crecimiento óseo saludable. Muchas personas toman proteína en polvo para reponer las proteínas que pierden todos los días.
La proteína en polvo By-Health aporta diversos nutrientes a las células, regula sus propias funciones y favorece la recuperación de la fatiga. Proporciona una nutrición equilibrada al cuerpo, crea anticuerpos para que el sistema inmunológico combata bacterias e infecciones y mejora la inmunidad humana. La proteína en polvo By-Health fortalece los músculos, la sangre, la piel y varios órganos del cuerpo, ayudando al cuerpo a crear nuevos tejidos para reemplazar los tejidos dañados. La proteína en polvo Tomson By-Health fortalece el metabolismo basal del cuerpo y el consumo de energía, y acelera el metabolismo del cuerpo. La producción de enzimas en el cuerpo ayuda a convertir los alimentos en energía. Al ayudar a la coagulación de la sangre y a la cicatrización de heridas, la proteína en polvo By-Health regula el equilibrio hídrico del cuerpo.
2. Sugerencias dietéticas durante la pérdida de peso
1. Agua
El cuerpo humano necesita suficiente agua para mantener las funciones fisiológicas normales. Por cada caloría de alimento, se necesita un mililitro de agua para mantener el equilibrio metabólico en el cuerpo. Una persona promedio necesita consumir de 1,5 a 2 litros de agua cada día, lo que equivale a ocho tazas (cada taza tiene unos 200 ml).
Beber agua también puede ayudar a la peristalsis del estómago y a la descarga de desechos en el cuerpo. También puede llenar el estómago, lo que es muy bueno para perder peso. Pero echar agua en el estómago no es bueno. De hecho, la hidratación también es un método. El método científico es:
Leche, zumos de frutas y verduras, sopa, etc. También debe registrarse en el consumo diario de alcohol para evitar que el consumo excesivo de alcohol suponga una carga para los riñones.
Beber un gran vaso de agua en ayunas por la mañana y tumbarse sobre el lado derecho durante 15 minutos puede ayudar a regular la función del hígado y la vesícula biliar y favorecer la defecación normal.
Beber uniformemente. No beba cuatro tragos grandes en una hora y luego deje de beber durante unas horas.
No es aconsejable beber demasiada agua después de las comidas. Porque beber demasiada agua solo diluirá los jugos digestivos en el estómago y afectará la digestión y absorción de los alimentos.
No es recomendable beber demasiado antes de acostarse. Para evitar que el agua se estanque en los tejidos corporales y se convierta en edema y bolsas en los ojos.
Lo mejor es beber agua tibia. El agua helada irritará el tracto gastrointestinal, dificultará la digestión y la secreción, aumentará la carga sobre los órganos digestivos y provocará indigestión.
Nunca beber agua cruda.
Aunque las bebidas azucaradas como el zumo de naranja y los refrescos de cola saben bien, no conviene beber en exceso las calorías que genera el azúcar siguen siendo considerables.
Cuando sudas mucho en verano, como durante el ejercicio, puedes añadir agua ligeramente salada de forma adecuada para reponer los líquidos corporales perdidos.
En segundo lugar, leche y productos lácteos
Un vaso de 200ml de leche contiene aproximadamente 231mg de calcio, 6,7g de proteínas y una gran cantidad de oligoelementos. Cada persona necesita 800 mg de calcio y 80 g de proteína al día. La Guía Alimentaria Estadounidense recomienda que el público beba 3 tazas de leche (600 ~ 750 ml) todos los días.
Una encuesta realizada a 323 niñas hawaianas mostró que beber la mitad de la leche recomendada por la Guía de Alimentos de EE. UU. todos los días puede perder peso y reducir la circunferencia de la cintura de manera efectiva.
Las últimas investigaciones extranjeras confirman que cuando el cuerpo humano tiene deficiencia de calcio, aumentará la liberación de insulina a través de un determinado mecanismo, y la liberación de insulina en sí promoverá la síntesis de grasas y reducirá la disipación de calor del cuerpo. función. De esta forma, se reduce el consumo energético del organismo, se aumenta la síntesis de grasas y es fácil ganar peso. Además, los productos lácteos también son ricos en aminoácidos de cadena ramificada, que también pueden reducir la síntesis de grasas.
Además de su efecto adelgazante, la leche y los productos lácteos también son muy ricos en nutrientes. 2 tazas (400 ~ 500 ml) al día son beneficiosas e inofensivas.
3. Frutas y verduras
Ya en 1990, la Organización Mundial de la Salud recomendaba que una persona comiera al menos 5 raciones de frutas y verduras al día.
Las vitaminas, sales inorgánicas, oligoelementos y fibra del cuerpo humano proceden principalmente de frutas y verduras. Las frutas son ricas en ácidos orgánicos y diversas proteasas que ayudan a la digestión. La pectina y la fibra que contiene también pueden promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción de colesterol y tener el efecto de reducir el colesterol en sangre. Las verduras frescas también contienen grandes cantidades de nutrientes esenciales. Las personas normales deben comer más de 200 gramos de frutas y 400 gramos de verduras frescas al día. Generalmente, es más apropiado comer frutas aproximadamente 1 hora después de la comida.
Sin embargo, cantidades excesivas de frutas y verduras (especialmente frutas) conducirán obviamente a un aumento de peso debido al consumo excesivo de azúcar. El gobierno estadounidense recomienda no más de 9 porciones (equivalente a 65.438 + 0.000 gramos de frutas y verduras frescas).
En cuarto lugar, las vitaminas
Los multivitamínicos diarios son las reservas nutricionales del cuerpo. Los alimentos que comemos cada día en ocasiones no aportan todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita cada día. Entonces es cuando un multivitamínico puede llenar los vacíos nutricionales incluso para los consumidores más cautelosos.
La vitamina A ayuda a mejorar la inmunidad de las personas, prevenir el cáncer y proteger la visión. Un adulto necesita 1.000 microgramos de vitamina A al día, pero una ingesta excesiva es perjudicial para la salud. Los alimentos que contienen más vitamina A incluyen el hígado, los productos lácteos, el pescado, los tomates, las zanahorias, los albaricoques, el melón, etc.
La vitamina B6 ayuda a mejorar la inmunidad de las personas. La vitamina B6 puede prevenir el cáncer de piel, el cáncer de vejiga y los cálculos renales. En general, necesitas 2 miligramos de vitamina B6 al día, lo que equivale al contenido de dos plátanos grandes. La ingesta diaria máxima segura es de 50 mg. Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen el pollo, el hígado, las patatas, las semillas de girasol, los aguacates y los plátanos.
Las principales funciones de la vitamina C son mejorar la inmunidad humana, prevenir el cáncer, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y cataratas, proteger dientes y encías, ayudar a la cicatrización de heridas, resistir el asma y tratar la infertilidad masculina. Además, tomar vitamina C a tiempo puede retrasar el proceso de envejecimiento. Los alimentos con mayor contenido de vitamina C incluyen el brócoli, los pimientos verdes, las naranjas, el jugo de uva y los tomates. Los expertos estadounidenses creen que la dosis diaria de vitamina C por persona debe ser de 200 a 300 mg, con un mínimo de 60 mg. Media taza de jugo de naranja fresco puede cubrir la cantidad mínima de vitamina C por persona por día. Además, beber media taza de jugo de naranja todos los días puede prevenir los resfriados. Los fumadores deberían consumir más vitamina C.
Las principales funciones de la vitamina E son: antioxidante, reducir el colesterol, eliminar los desechos del organismo y prevenir las cataratas. Las nueces y los cacahuetes contienen vitamina E, pero a las personas les resulta difícil obtener suficiente vitamina E de estos alimentos. La dosis diaria recomendada es de 10 mg y la ingesta diaria máxima segura no supera los 20 mg.
Verb (abreviatura de verbo) oil
Aporta principalmente energía, vitamina E y ácidos grasos esenciales. La ingesta diaria de grasas recomendada por la Sociedad China de Nutrición es de 25 g por persona.
Algunas personas piensan que el aceite contiene un alto contenido de grasa y colesterol, lo que puede provocar fácilmente arteriosclerosis y enfermedades coronarias, y comer alimentos grasosos es perjudicial. Esto no está bien. El aceite tiene muchas funciones fisiológicas importantes, como proporcionar energía térmica al cuerpo, promover la absorción de vitaminas liposolubles, proporcionar ácidos grasos insaturados y participar en la estructura celular. Los ácidos grasos insaturados son beneficiosos para mejorar la composición de lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Los aceites vegetales son ricos en ácidos grasos insaturados. Consuma más aceites vegetales y menos aceites animales.