¿Qué experto puede ayudarme a desarrollar un plan de pérdida de peso?

Como estudiante debemos prestar atención a perder peso y evitar la desnutrición, que es muy perjudicial para nuestra salud. He estado perdiendo peso durante más de dos años, de 124 libras antes a 100 libras ahora, y lo he mantenido. Echa un vistazo a mis principios y comprueba si puedes aprender de ellos:

1. Bebe un vaso de agua con miel después de levantarte. Si no tienes condiciones para beber, puedes beber un vaso de agua tibia porque eres estudiante. No se puede ignorar el desayuno. Sólo puedes comer un plátano porque contiene 8 calorías para llenar el estómago, pero no es bueno comer plátano en ayunas, por lo que se recomienda beber un vaso de leche y un huevo.

2. Comida china: 1 plato de arroz, verduras y un poco de carne, mejor ternera. Pero lo apropiado es entre 6 y 8 minutos de saciedad.

3. Coma una comida para adelgazar en la cena, beba un cartón de leche desnatada o un huevo o una manzana o un pepino en lugar de cenar.

Está prohibido comer dulces en las tres comidas anteriores, almuerzo y cena. Se debe controlar la ingesta de alimentos de cada comida con antelación para evitar comer en exceso. Consuma alimentos más fibrosos, será menos probable que tenga hambre y será más fácil mantener comidas regulares y cuantitativas.

4. Asegúrate de beber más agua, al menos 6 vasos al día. Hervir agua puede ayudarle a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa de su cuerpo y mantener su metabolismo funcionando sin problemas.

5. Mide tu peso una vez por semana, no demasiado, para que puedas ver un progreso real.

6. Si estás a dieta durante mucho tiempo, debes prestar atención a tu salud, asegurarte de llevar una dieta equilibrada, tener una ingesta adecuada de vitaminas y evitar enfermarte.

7. Haz algo de ejercicio todos los días para adaptarlo a tu dieta. El ejercicio moderado reducirá el apetito y aumentará la tasa de quema de grasa. En cuanto al ejercicio, puedes optar por caminar a paso ligero, trotar, saltar, etc. Todos estos son bastante fáciles de implementar cuando estás en la escuela. Este tipo de ejercicio suele durar unos 30 minutos, pero varía de persona a persona. Debemos avanzar paso a paso y no apresurarnos. Recuerda, debes tirar de las piernas después de trotar para que los músculos no se desarrollen lateralmente. Amasar las pantorrillas después del estiramiento, de lo contrario se pondrán muy duras y será difícil perder peso.

8. Nunca tomes pastillas para adelgazar No importa qué tipo de pastillas para adelgazar haya, hay efectos secundarios, pero ahora los empresarios siempre evitan lo importante y exageran el efecto de pérdida de peso de las pastillas para adelgazar, pero nunca hablan de ello. sus efectos secundarios. Generalmente, las pastillas para adelgazar son malas para el corazón y dañan el hígado y los riñones. No se recomienda tomar pastillas para adelgazar.

Presta atención a luchar cada día por tu propio plan de alimentación y a resistir las tentaciones del mundo exterior. En realidad, mantenerse delgado no es difícil. El éxito es fácil siempre que esté decidido.

¡Por último, te deseo éxito en perder peso!