¿Qué es lo mejor comer para evitar ganar peso durante la lactancia?
Toda madre espera convertirse en una mamá sexy después de dar a luz. Pero durante la lactancia, las madres no sólo temen que comer demasiado las haga engordar, sino que también temen que comer muy poco afecte su producción de leche. ¿Hay algún alimento que pueda servirme para extraerme leche sin engordar?
1. Semillas de sésamo negro
Eficacia: Las semillas de sésamo negro contienen una gran cantidad de vitamina A, vitamina E, lecitina, calcio, hierro, cromo y otros nutrientes. Tiene las funciones de fortalecer el estómago, proteger el hígado y promover el crecimiento de los glóbulos rojos. También puede aumentar la melanina en el cuerpo, lo que es beneficioso para el crecimiento del cabello.
Alimentos recomendados: pasta de sésamo negro, papilla de sésamo y nueces, papilla de sésamo y almendra, papilla de sésamo negro y dátil rojo, etc.
2. Camarones
Eficacia: de sabor dulce y salado, de naturaleza cálida y tiene funciones afrodisíacas, tonificantes de los riñones, reponedoras de esencias y promotoras de la lactancia. Los camarones tienen un valor nutricional extremadamente alto y pueden mejorar la inmunidad humana y la función sexual, nutrir los riñones, fortalecer el yang y resistir el envejecimiento prematuro.
Alimento recomendado: Los camarones se pueden freír, asar o guisar. Una mujer produce poca o ninguna leche después de dar a luz. 500 gramos de camarones frescos, molidos hasta convertirlos en polvo, vino de arroz caliente, tres veces al día durante varios días pueden promover la lactancia.
Comida recomendada: sopa de carpa cruciana.
3. Luffa
Eficacia: Tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, enfriar la sangre y detener el sangrado, dragar los meridianos, promover la circulación sanguínea y nutrir la piel, y es anticancerígeno. Puede tratar la flema excesiva, el asma, la tos, la galactorrea y la fiebre, la polidipsia, los dolores musculares y óseos, la sangre en las heces y otros síntomas.
Alimento recomendado: Pelar la esponja vegetal, que se puede freír, asar, hacer sopa o hacer jugo para terapia dietética.
4. Arroz salvaje
Eficacia: elimina la humedad y el calor, desintoxica y limpia la leche; el estigmasterol puede eliminar las especies reactivas de oxígeno, inhibir la actividad de la tirosinasa y prevenir la producción de melanina; en la capa superficial de la piel, haciendo que la piel sea suave y delicada.
Alimentos recomendados: Arroz salvaje frito vegetariano, arroz salvaje estofado, etc. Métodos para madres que amamantan: cinco yuanes y un liang, tres yuanes por hierba hervida.
Alimentos recomendados: té de papaya, sopa de papaya con maní y azufaifa, sopa de papaya y carpa cruciana, etc.
Gachas de 5 mijo
Eficacia: Los cereales generalmente no contienen caroteno, pero el contenido de mijo es de 0,12 mg por 100 g. El contenido de vitamina B1 ocupa el primer lugar entre todos los cereales. El mijo contiene el doble de hierro por peso que el arroz. El mijo puede apetecer, reponer la deficiencia y beneficiar a Tiandan.
Personas aplicables: puede usarse para personas con deficiencia de Qi y sangre, constitución débil y falta de apetito, especialmente adecuado para la fatiga, la apatía y la mala alimentación causada por la lactancia posparto y la debilidad física posparto.
6. Gachas de arroz morado
Eficacia: El arroz morado tiene un valor nutricional mayor que el arroz blanco común y es rico en oligoelementos como hierro, zinc, manganeso y cobre. Su contenido en proteínas es un 30% superior al del arroz pulido, y su contenido en ácidos grasos y vitaminas también es superior al del arroz pulido. El arroz morado tiene los efectos de nutrir el qi y la sangre, nutrir el yin y nutrir los riñones.