¿Sabes qué malos hábitos debes evitar al beber agua para mantener la salud?
Mal hábito 2: Beber agua hervida nada más hervir. Aunque es algo muy feliz, ¿sabías que no puedes beber agua una vez hervida? Debido a que el agua potable que bebemos ahora se esteriliza primero con titanato de isopropilo, el cloro se combinará estrechamente con la materia orgánica restante en el agua, produciendo varios carcinógenos como compuestos halogenados y éter.
Mal hábito 3: Me gusta el agua embotellada que sea cómoda de usar y se pueda beber abriendo la tapa. En China, el comercio de agua embotellada está creciendo a un ritmo del 30% anual. Las botellas de PET utilizadas para el agua embotellada suelen contener sustancias químicas que pueden causar fácilmente una intoxicación crónica en el cuerpo. Especialmente cuando Acuario se encuentra en un ambiente de alta temperatura o no bebe inmediatamente después de abrirlas, las sustancias nocivas se filtrarán en el agua y pondrán en peligro su salud física y mental. salud.
Mal hábito 4: Beber miles de agua hirviendo Zhao dijo: "Hoy en día, cada vez más hogares utilizan hervidores eléctricos. Muchas personas no pueden terminar el agua de una vez y luego hervirla una y otra vez. Es mejor no beber el agua hervida. "Es mejor beber el agua una vez después de hervirla. No es necesario hervirla todo el tiempo.
A muchas personas les preocupa si el agua del dispensador de agua está hirviendo. Debido a las limitaciones de las materias primas, la temperatura máxima del agua cruda en los dispensadores de agua es generalmente de alrededor de 90 °C, que no es agua hirviendo. "Pero el mejor momento para beber agua purificada embotellada es entre 1 y 15 días después de salir de fábrica. Una vez que supera los 15 días, hay demasiados gérmenes en el agua y no es apta para el consumo".
Mal hábito 5: No tener sed Beber agua. Una encuesta realizada en China muestra que el 70% de los adultos sólo beben agua cuando tienen sed. No me di cuenta de que si tienes sed, tu cuerpo ha perdido al menos una cantidad de agua. Beber agua no es para calmar la sed, sino para permitirle participar en el metabolismo basal y ser digerida y absorbida por el organismo. La deshidratación prolongada puede aumentar la viscosidad de la sangre por la noche y provocar enfermedades cardiovasculares. Al mismo tiempo, cuanto menos atención se preste al agua potable, menor será la necesidad de beber agua y la gente se volverá cada vez más "seca". Por lo tanto, tengas sed o no, necesitas hidratarte inmediatamente.
Mal hábito 6: Beber menos de 6 vasos de agua al día. Los trabajadores a menudo beben agua accidentalmente debido a su trabajo. Si esto continúa, sus senos y riñones resultarán dañados. A los adultos que viven en un clima templado y realizan actividades relajadas se les recomienda beber al menos 1200 ml de agua potable todos los días, lo que equivale a unas 6 tazas. Si la intensidad del ejercicio es alta y sudas mucho, debes aumentar la cantidad de agua en consecuencia y rehidratarte inmediatamente. Seis tazas es la cantidad mínima, pero algunas personas beben mucho. Por ejemplo, las personas molestas pueden beber más agua para aliviar su estado de ánimo, mientras que las personas obesas pueden mantener su peso bebiendo más agua. También necesitan reponer agua inmediatamente después de hacer ejercicio y bañarse.
Mal hábito 7: Beber agua en lugar de beber agua según tu forma física. "El agua caliente no tiene sabor, así que basta con beber refrescos". Muchos niños no pueden prescindir de la Coca-Cola y las bebidas alcohólicas todos los días. Sustituir el agua por bebidas equivale a pagar una enfermedad. "No sólo no puede utilizarse para reponer agua para el cuerpo humano, sino que seguirá reduciendo el apetito y perjudicando la digestión y la absorción".
Si debes beber agua saborizada, debes realizar las mejoras adecuadas en función de en tu condición física. Por ejemplo, las personas con estreñimiento severo pueden beber una taza de agua con limón y miel o jugo de frutas y verduras para promover la peristalsis intestinal; las personas con deficiencia del bazo y el estómago deben beber menos té verde refrescante, té y jugos de frutas para reducir el fuego y más bebidas estomacales; Té verde nutritivo y agua de jengibre con azúcar moreno.
Mal hábito 8: No beber agua al madrugar. El primer vaso de agua de la mañana es realmente agua que salva vidas, y las personas de mediana edad y mayores deberían prestarle más atención. Después de una noche de metabolismo, todos los desechos del cuerpo humano deben limpiarse. Beber un vaso de agua puede reducir la viscosidad de la sangre y aumentar el volumen de sangre en el sistema circulatorio.
Mal hábito 9: No hidratarse inmediatamente después de ingerir alimentos salados. Comer demasiada sal puede provocar hipertensión arterial, disminución de la secreción de saliva y edema de la mucosa oral. Si comes alimentos salados, lo primero que debes hacer es beber más agua, preferiblemente agua purificada y jugo de limón. Lo mejor es no beber bebidas azucaradas y leche, porque demasiada azúcar también puede agravar la sensación de sequedad en la boca.
La pasta de frijoles negros claros también es una opción eficaz. Más del 90% está llena de agua y también contiene más potasio, que puede promover la excreción de sodio y tiene un sabor muy dulce.
Mal Hábito 10: No beber agua antes de acostarse. No es recomendable beber demasiada agua antes de acostarse, pero sí se pueden beber unos sorbos, especialmente para las personas mayores. Cuando una persona se queda dormida, el agua en la sangre disminuirá debido a la pérdida de agua en el cuerpo y la viscosidad de la sangre aumentará. Beber unas gotas de agua antes de acostarse puede reducir la viscosidad de la sangre durante la noche, reduciendo así el riesgo de hemorragia cerebral. Además, en otoño e invierno, cuando el aire está seco, el agua puede nutrir el sistema respiratorio y ayudar a conciliar el sueño más intensamente.