¿Por qué los corredores que entrenan en el extranjero están todos encorvados?
1. Reducir la resistencia del aire: la postura encorvada puede hacer que el cuerpo del corredor se incline más, reduciendo la fricción entre el cuerpo y el aire, reduciendo así resistencia. Esto puede mejorar la velocidad de carrera y la eficiencia de carrera.
2. Mejorar la estabilidad del movimiento: La postura encorvada puede inclinar el centro de gravedad del corredor hacia adelante y aumentar la estabilidad. Cuando se corre a alta velocidad, mantener una postura estable ayuda a reducir el desperdicio de energía y permite a los corredores conservar más potencia.
3. Apoye los músculos centrales: la postura encorvada puede fortalecer el soporte de los músculos centrales. Los músculos centrales incluyen los músculos abdominales, los músculos psoas y los músculos de la espalda, que son músculos clave para mantener el equilibrio y la estabilidad del cuerpo. Al arquear la cintura, puedes fortalecer los músculos centrales y mejorar la estabilidad y eficacia de tu carrera.
Cabe destacar que la postura encorvada no es apta para todo el mundo. La postura al correr debe ajustarse de acuerdo con la forma del cuerpo, la flexibilidad y el nivel técnico del individuo. Es posible que algunas personas necesiten mantener una postura más erguida para aliviar la carga de los músculos de las piernas, mientras que otras pueden necesitar ajustar la inclinación para mantener el equilibrio. Lo más importante es encontrar una postura que se adapte a ti para que puedas maximizar tu efecto de carrera y reducir el riesgo de lesiones.