La nutrición excesiva durante el embarazo es muy perjudicial ¿Qué sabes?
El exceso de nutrición durante el embarazo es muy perjudicial ¿Qué sabes?
Con el desarrollo de la economía, el nivel de vida de las personas ha mejorado gradualmente y la tasa de exposición a las "enfermedades de la civilización moderna" en periódicos, revistas e Internet se ha vuelto cada vez mayor. Las "enfermedades de la civilización moderna", que a menudo llamamos "enfermedades de la riqueza", son epidemias no infecciosas causadas por personas que comen bien y con cuidado pero reducen la cantidad de ejercicio. Como estreñimiento, obesidad, hiperlipidemia, aterosclerosis, enfermedades coronarias, diabetes y accidentes cerebrovasculares, la acumulación de exceso de grasa no solo hace que nuestro cuerpo sea poco atractivo, sino que también aumenta la carga sobre el cuerpo, debilita la función cardiopulmonar y es perjudicial para el cuerpo. Especialmente las articulaciones de las extremidades inferiores provocan mucho estrés, lo que a su vez provoca cambios degenerativos en el cuerpo. Al mismo tiempo, demasiada grasa dificultará la absorción de otros nutrientes como proteínas, calcio y hierro.
La desnutrición cayó al octavo lugar entre los riesgos para la salud, mientras que el índice de masa corporal con sobrepeso aumentó al sexto lugar. El sobrepeso es un factor importante en la presión arterial alta, una de las principales causas de derrames cerebrales y enfermedades cardíacas. En 2010, una de cada cuatro muertes fue causada por accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas. El informe muestra que, si bien los problemas de salud causados por la nutrición se están revirtiendo a nivel mundial, existen claras diferencias regionales. En el África subsahariana, la desnutrición sigue siendo un importante riesgo para la salud. Al mismo tiempo, aunque los problemas nutricionales de los niños del mundo han mejorado considerablemente, la desnutrición sigue siendo el principal factor que afecta la salud de los niños menores de cinco años del mundo. El informe también muestra cambios en los factores de riesgo que afectan la salud humana. En 1990, los tres principales factores de riesgo que afectaban a la salud humana eran la desnutrición infantil, la contaminación del aire interior, el tabaquismo y el tabaquismo pasivo. En 2010, los tres principales factores de riesgo eran la presión arterial alta, el tabaquismo, el tabaquismo pasivo y el consumo inadecuado de alcohol.
En primer lugar debemos establecer una dieta equilibrada para evitar el exceso de calorías y el equilibrio nutricional, lo que implica ingerir suficientes nutrientes para las actividades fisiológicas del organismo y su crecimiento y desarrollo. No consumir demasiado en exceso, no aportar calorías extra para la deposición de grasas, desarrollar buenos hábitos alimentarios y controlar los alimentos ricos en azúcar y calorías, especialmente fritos, dulces y golosinas que producen mayor cantidad de calorías. Come despacio y no comas demasiado rápido. Si comes demasiado rápido, tu apetito aumentará. Si comes algunos bocados extra en cada comida, acumularás bastantes calorías en exceso, lo que puede aumentar tu exceso de peso sin siquiera darte cuenta. Además, debes controlar si estás lleno o no. Cuanto más te gusta comer, más debes controlarlo y no puedes utilizar comida más deliciosa. Además, debemos potenciar el ejercicio físico y realizar algunas tareas domésticas y laborales de forma adecuada. El trabajo y la actividad física no sólo pueden consumir el exceso de calorías, sino también prevenir la sobrenutrición.