¿Cuáles son los beneficios de comer frijoles negros? ¿Cómo comer frijoles negros?
En general, la mayoría de los alimentos negros son ricos en polifenoles, que según las investigaciones tienen el efecto de reducir los lípidos en sangre. Además, los frijoles también son ricos en potasio, lo que ayuda a eliminar el sodio del cuerpo, controlar eficazmente la presión arterial y prevenir tres subidas.
Los alimentos de soja antienvejecimiento y de belleza contienen nutrientes como antocianinas, flavonoides y caroteno, que pueden mantenernos jóvenes. Cuando se combinan con otros alimentos, ¡el efecto se duplicará!
Los frijoles negros para adelgazar y musculación son bajos en grasas y ricos en proteínas, que pueden satisfacer plenamente las necesidades de adelgazamiento. Si insistes en comer unos 35 gramos de frijoles negros o productos de frijoles negros todos los días, naturalmente tendrás una figura esbelta.
Complementa el calcio y fortalece los huesos. Además de beber leche, también puedes comer más frijoles y productos de soya. Cómelos con verduras para fortalecer tus huesos.
2 Cómo comer frijoles negros de forma eficaz. Remojar frijoles negros en vinagre tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre. El vinagre puede controlar el índice glucémico después de las comidas. Comerlos juntos es bueno para la salud.
Ingredientes:
20 gramos cada uno de frijol negro y vinagre maduro.
Práctica:
1. Lavar los frijoles negros y secarlos, luego ponerlos en un wok y freírlos a fuego alto durante 5 minutos hasta que la piel del frijol negro reviente, luego darles la vuelta. a fuego lento y sofreír otros 5 minutos.
2. Déjalo enfriar y ponlo en una botella limpia. Vierta el vinagre. La cantidad de vinagre maduro no debe exceder la de los frijoles. Después de que los frijoles negros absorban el vinagre maduro, podrás comerlo.
3. No comas demasiado de una vez, solo 2-3 pastillas.
El guiso de ternera con frijoles negros se come con frijoles y carne. Tiene un alto contenido en proteínas y calcio y también es bueno para hacer sopa.
Ingredientes:
100g de ternera, 20g de judías negras, un poco de sal, anís estrellado, salsa de soja, 3 rodajas de jengibre.
Pasos:
1. Calentar el aceite en el wok, agregar anís estrellado y rodajas de jengibre y sofreír hasta que esté fragante, luego agregar la carne y sofreír;
2. Luego agregue la salsa de soja y saltee durante 1 minuto. Agrega agua hasta que la carne esté cubierta, agrega sal, deja hervir y luego apaga el fuego.
3. Vierta la carne cocida en la olla a presión, vierta los frijoles negros remojados y cocine a fuego lento durante 20 minutos.