Verano saludable en las cuatro estaciones
Cuidado de la salud para todas las estaciones en verano 1. Debido a que hay demasiados gérmenes y virus en verano, algunos artículos de primera necesidad del hogar, como trapos, manteles, cuchillos de cocina, tablas de cortar, etc., deben desinfectarse con frecuencia. . Lo mejor es lavar algunas frutas y verduras que se suelen comer varias veces, por si acaso.
2. Los rayos ultravioleta en verano son muy perjudiciales para las personas. Use un sombrero para el sol y gafas de sol cuando salga. Pero a la hora de elegir gafas de sol, conviene prestar atención a los siguientes puntos.
En primer lugar, las gafas de montura grande, la mayoría de las cuales son importadas, suelen estar más lejos del centro óptico que la distancia interpupilar de los adultos chinos, lo que aumentará la carga de ajuste del globo ocular y dañará la visión; -lentes de bajo costo A menudo tienen diferentes grosores, colores desiguales y un rendimiento óptico deficiente, lo que fácilmente puede causar dolores de cabeza e hinchazón y dolor en los ojos, y puede provocar fácilmente miopía y algunas enfermedades oculares 3. Anteojos recetados grandes, debido a la lente; El anillo es grande y pesado, y la atención se centra en el agujero infraorbitario. El síndrome de gafas de sol puede ocurrir debido a la compresión del nervio debajo del ojo.
3. En verano, los días son largos y las noches cortas, y la gente consume mucha energía física. Ninguna enfermedad, tres puntos de deficiencia”?.? ¿La deficiencia es la causa principal de las enfermedades del verano? Entonces, ¿también debemos tomar suplementos en verano? En verano debemos reponer el qi y nutrir el yin, fortalecer el bazo y el estómago y despertar el bazo. ¿Eliminar la humedad? ¿La ley es el principio para que no quede grasoso? deficiencia, puede utilizar productos que nutran el yin, como ginseng americano, Tremella fuciformis (Tremella fuciformis), lirio y dendrobium fresco, hervir agua en lugar de té y el lirio se puede hervir y comer como refrigerio. >
Para las personas con un yang corporal débil, ¿qué pasa con las píldoras Shengmai San? Shuyiqi, 65438 ± 00 g cada vez, tomadas con agua tibia, o 65438 ± 00 g cada una de astrágalo, Atractylodes y lentejas fritas, se pueden tomar como decocción. en lugar de té.
Las personas que padecen resfriados, insolaciones y trastornos alimentarios deben dejar de tomar suplementos.
Además, para algunas enfermedades crónicas que suelen presentarse en invierno. como bronquitis crónica, asma, reumatismo, reumatoide, sabañones, etc., el verano es la mejor temporada para el tratamiento. No pierdas la oportunidad
4. y dar un paseo por el parque y los exuberantes jardines.
Los nacidos en mayo, abril y mayo pertenecen al elemento fuego, el corazón es fuerte y los pulmones débiles, y suelen presentarse enfermedades en el. Los pulmones para las personas nacidas en estos dos meses de verano, el fuego del corazón es el más fuerte, que pertenece al fuego, y los pulmones también son la estación más débil del año. En esta estación, las personas que pertenecen al zodíaco del fuego deben concentrarse. sobre nutrir los pulmones y limpiar el corazón. La mejor manera de nutrir los pulmones es fortalecer la capacidad pulmonar y hacer ejercicios de respiración más profunda. Esto se puede lograr nutriendo el yin y reduciendo el fuego, como agregar Ophiopogon japonicus al té. rodajas de pera cruda En resumen, las personas nacidas en abril y mayo deben reducir todas las acciones que dañan los pulmones, incluido hablar demasiado.
Junio, marzo, junio, septiembre, 65438+. a la tierra, y la estación corresponde al largo verano (es decir, julio y agosto). Las personas nacidas en estos cuatro meses tienen el bazo y el estómago fuertes y los riñones débiles. La mayoría de sus enfermedades ocurren en los riñones durante julio y agosto. y el estómago están en su punto más fuerte y el qi de los riñones está en su punto más débil, preste atención a limpiar el bazo y el estómago y a nutrir los riñones durante esta temporada.
(1) Para limpiar el bazo y el estómago, coma menos dulces. , alimentos fritos y alimentos a base de pescado, que provocan fuego y flema. Consuma más alimentos ligeros y ácidos. La dieta del té tonificante para los riñones debe basarse en tonificar los riñones.
(2) Realizar menos actividades que. dañan los riñones, en definitiva, la cantidad debe reducirse a la mitad respecto a los nacidos en otros meses. Para los nacidos en la temporada de 4 meses, la atención se centra en nutrir los riñones. Sandía alimentaria para la prevención del golpe de calor: dulce y deliciosa, refrescante y para calmar la sed. La sandía también es rica en nutrientes y contiene nutrientes esenciales para el cuerpo humano cuando se necesita una variedad de nutrientes cuando se produce un golpe de calor, fiebre, irritabilidad, sed, oliguria. En verano se produce fiebre aguda, se debe utilizar sandía como tratamiento auxiliar. Además de comer la pulpa de la sandía, también se puede hervir la cáscara.
Tomate: agridulce, ligeramente frío, está. Los efectos pueden embellecer la piel, aliviar la fatiga, estimular el apetito, mejorar la digestión de las proteínas y reducir la distensión abdominal y la indigestión. Beba más sopa de tomate en verano para obtener nutrientes y suplementos, mata dos pájaros de un tiro. >Melón amargo: El sabor amargo del melón amargo puede estimular la secreción de saliva y jugo gástrico, aumentar el apetito, eliminar el calor y prevenir el golpe de calor. Por eso comer melón amargo en verano es la mejor opción. Usar melón amargo fresco para hacer jugo o sopa es una buena terapia dietética auxiliar. El té de hierbas elaborado con melón amargo puede aliviar el calor y refrescarte después de beberlo.
Pepino: Contiene vitaminas y ricos nutrientes, y tiene el efecto de aliviar el calor del verano y despejarlo. Los pepinos se pueden comer crudos o cocidos, pelados y cortados en rodajas, mezclados con un poco de azúcar, vinagre, salsa de soja, glutamato monosódico y ajo picado.
Frijoles mungos: Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, aliviar el calor y calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar. La sopa de frijol mungo es la medicina popular más utilizada para aliviar el calor y desintoxicar. En verano, lo mejor es comer gachas de frijol mungo para aliviar el calor y nutrir el estómago.
Tres cosas importantes en verano: La primera: nutrir el estómago por la mañana.
Horario de máxima audiencia: de 7 a 9 en punto
¿Se ha convertido el dolor de estómago en algo moderno? ¿Cocina casera? .
Según las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, la incidencia de enfermedades gástricas entre la población llega al 80% y aumenta a un ritmo del 17,43% cada año.
Como dice el refrán, ¿problemas de estómago? ¿Tres puntos dependen del tratamiento, siete puntos dependen de la alimentación? .
Incluso las personas sin problemas estomacales deben prestar especial atención al mantenimiento de su tracto gastrointestinal en la vida diaria. ¡Solo cortando los problemas de raíz podrá mantenerse saludable y enfermarse con menos frecuencia!
Nutrición temprana del estómago: dos momentos clave
De 7 a 9 a. m. es la estación del meridiano del estómago.
Durante este periodo, el qi y la sangre fluyen por el meridiano del estómago, por lo que el estómago debe empezar a trabajar de forma ordenada.
Por lo que debes comer bien por la mañana, de lo contrario lo harás; Sufre fácilmente de insuficiencia de qi y problemas sanguíneos y estomacales.
Aquí debemos prestar atención a dos momentos:
1. Un vaso de agua tibia a las 7 de la mañana para proteger el estómago.
Beber una taza de agua tibia alrededor de las 7 en punto puede nutrir el estómago. Elimina la mucosidad y la bilis adheridas a las membranas mucosas de la cavidad bucal, el esófago y el estómago, promueve la motilidad gastrointestinal y prepara las comidas.
También puedes reponer el agua perdida por el organismo, pero no debes beber demasiada agua, unos 100 ml, para evitar diluir el ácido gástrico y afectar la digestión.
Tampoco es aconsejable beber agua fría para evitar irritar el tracto gastrointestinal.
2. Desayuna bien a las 7:30 de la mañana para nutrir tu estómago.
Las investigaciones muestran que saltarse el desayuno con regularidad conlleva un 36 % de posibilidades de sufrir enfermedades gástricas y úlcera duodenal.
También puede causar fácilmente hipoglucemia y pérdida de memoria, y aumentar el riesgo de cálculos biliares.
Un buen desayuno debe incluir cereales, leche, carne, productos de soja, frutas y verduras.
Además, no es aconsejable desayunar alimentos picantes para evitar dañar la mucosa gástrica en ayunas.
Lo segundo importante: alimentar el corazón al mediodía
Hora dorada: de 11 a 13.
¿Prestar atención al cuidado de la salud de la medicina tradicional china? ¿Sol de primavera y verano? ¿El verano corresponde a los cinco elementos? ¿Corazón? Por eso, la preservación de la salud en verano se centra en nutrir el corazón.
El verano suele ser una época de alta incidencia de enfermedades cardiovasculares. Para las personas de mediana edad y mayores, es especialmente importante cuidar el corazón durante la temporada de calor.
Nutre el corazón por la tarde: haz dos cosas
De las 11 a las 13 (13 horas), es decir, el mediodía, el meridiano del corazón está en temporada en este momento, que es el momento más importante para nutrir el corazón durante el día.
1. Estimular el meridiano pericárdico: proteger el corazón
El cuerpo humano tiene dos meridianos relacionados con el corazón, a saber, el meridiano del corazón y el meridiano pericárdico.
El corazón gobierna a los dioses, y el meridiano del corazón está relacionado con el corazón y la mente; el corazón gobierna los vasos sanguíneos y está relacionado principalmente con el meridiano pericárdico.
Aproximadamente media hora después de una comida, si el meridiano pericárdico se estimula adecuadamente, se puede aumentar el suministro de sangre al corazón y protegerlo eficazmente.
Este método no sólo es adecuado para personas mayores con enfermedades cardíacas, sino también un buen consejo de salud para todas las personas mayores.
Método:
Utilice una mano para masajear a lo largo del trayecto del meridiano pericárdico contralateral, comenzando desde la punta del dedo medio hasta arriba, centrándose en Neiguan y Jiquan.
Si te resulta complicado masajear, también puedes dar golpecitos a lo largo del meridiano pericárdico para conseguir el mismo efecto.
2. Siesta: Protege el sistema cardiovascular y previene enfermedades cardíacas.
La medicina tradicional china cree que el corazón es el dueño de los cinco órganos internos.
La siesta no sólo es útil para recuperar el sueño, sino que también mejora el suministro de sangre coronaria, aumenta la fuerza física y elimina la fatiga.
Algunos datos muestran que la siesta también puede reducir en gran medida la incidencia de enfermedades coronarias, angina de pecho e infarto de miocardio.
Aunque no puedas dormir, cerrar los ojos es bueno para tu cuerpo y tu mente.
La tercera cosa importante: vigilar Baimai de noche.
Horario de máxima audiencia: 21 a 23:00 horas.
Mucha gente utiliza su tiempo vespertino para hacer ejercicio o entretenimiento, pero de 21 a 23:00 horas (es decir, de 21 a 23 horas), es necesario calmarse.
Debido a que este período es la temporada para que los meridianos del triple quemador lleguen a los órganos internos del cuerpo, también es un buen momento para aumentar la vitalidad y nutrir los meridianos.
Cuatro principios del cuidado de la salud en verano 1. Fortalece el bazo y elimina las humedades
La humedad es un gran flagelo en verano. Además, en verano, la función del bazo y del estómago es baja y a menudo se presentan síntomas como pérdida de apetito, diarrea y saburra blanca y grasosa. Es necesario tomar regularmente productos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad. Generalmente se utilizan productos fortalecedores del bazo, aromáticos y reductores de la humedad, penetrantes de la luz y reductores de la humedad, como Pachulí, Semillas de Loto, Peilan, etc.
En segundo lugar, eliminar el calor y aliviar el calor del verano.
La temperatura es alta en verano, el mal calor fortalece el corazón de las personas. Por lo tanto, algunas drogas con la función de eliminar el calor, desintoxicar, limpiar el corazón y purgar el fuego se usan comúnmente para disipar el calor del verano, como el crisantemo, la menta, la madreselva, la forsitia, la hoja de loto, etc.
En tercer lugar, nutre los pulmones y los riñones
La medicina tradicional china cree que según la ley de los cinco elementos, el fuego del corazón es fuerte en verano y el metal de los pulmones y el agua de los riñones son débiles. por eso se debe prestar atención a nutrir el yin de los pulmones y los riñones. Puede elegir baya de goji, rehmannia cruda, azucena, mora y medicamentos que utilizan ácido para reducir el qi pulmonar, como Schisandra chinensis, que puede prevenir la sudoración excesiva y el daño a los fluidos corporales.
Cuarto, tratar las enfermedades invernales en verano