¡Las madres que amamantan también pueden comer bocadillos!

Después de dar a luz a un bebé, la dieta de las madres suele centrarse en suplementos corporales, pero con el tiempo, por muy deliciosa que sea la comida, se volverá monótona. Las madres a menudo quieren comer bocadillos para variar, pero les preocupa que los bocadillos no sean buenos para el cuerpo. Entonces, ¿pueden las madres que amamantan comer bocadillos? ¡La respuesta es sí! Siempre que se elijan adecuadamente, los refrigerios no sólo pueden satisfacer el apetito de las madres, sino también ayudar con la secreción de leche.

Nueces

Las nueces y las almendras son frutos secos nutritivos, por lo que lo mejor es elegir frutos secos naturales sin hornear ni añadir aditivos. No sólo aportan grasas y proteínas esenciales, también ayudan a mejorar la calidad de la leche materna.

Dátiles rojos y cereales

Los dátiles rojos y los cereales son ricos en vitamina C, que ayuda a reponer el qi y la sangre. Pero comer demasiados dátiles rojos puede provocar hinchazón, así que no comas demasiados a la vez.

Snacks saludables

Elige snacks saludables, como frutas frescas, yogures, etc., que puedan saciar tu apetito sin afectar la calidad de la leche. Recuerda beber un poco de agua después de comer snacks para evitar enojarte o provocar estreñimiento.