¿Qué ejercicio consume más grasa?
Jogging: 30 minutos pueden consumir 295 calorías y 1 hora pueden consumir 590 calorías.
Estilo libre: Tomando como ejemplo el estilo libre, en 30 minutos se consumen 255 calorías y en 1 hora se consumen 510 calorías.
Jugar al baloncesto: Jugar al baloncesto durante 30 minutos puede consumir 220 calorías, y 1 hora puede consumir 440 calorías.
Datos ampliados:
Posibles errores si te empeñas en hacer ejercicio sin perder peso
1. El tiempo de ejercicio aeróbico es inferior a 30 minutos, lo que no conseguirás. el efecto de pérdida de peso.
En los primeros 30 minutos de ejercicio consumes agua y azúcar en tu cuerpo, y luego empiezas a consumir grasas a partir de los 30 minutos. Reducir el agua y el azúcar solo puede perder peso temporalmente. Solo consumiendo grasas se puede realmente lograr el objetivo de perder peso.
Esto es mejor que pasar los primeros 30 minutos con dinero en efectivo en la cartera y 30 minutos después con dinero en el banco. El ejercicio a corto plazo reducirá el nivel de azúcar en sangre en el cuerpo y provocará hambre. Si come y bebe mucho después del ejercicio, aumentará de peso.
2. Los métodos de ejercicio de muchas personas son confusos y poco científicos.
El ejercicio para adelgazar requiere de un plan completo para conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
3. La intensidad del ejercicio también es un factor influyente.
El ejercicio para adelgazar consiste en favorecer el consumo de energía. Durante el ejercicio, el consumo de energía de alta intensidad es definitivamente mucho menor que el del ejercicio de baja intensidad, por lo que el efecto de pérdida de peso es más obvio. Xiao Liu carece de tiempo e intensidad para hacer ejercicio todos los días.
People's Daily Online - Ranking de calorías consumidas por distintos tipos de ejercicio
People's Daily Online - ¿Qué tipo de ejercicio es mejor para perder peso? Un "tabla de consumo de calorías" te lo indica