¿Cómo deshacerse del "golpe de calor emocional" en el caluroso verano?
Primero, debemos "nutrir a las personas". En un ambiente caluroso y con altas temperaturas, es necesario aumentar el tiempo de descanso tanto como sea posible para asegurar el sueño. Si no duermes lo suficiente, tu estado de ánimo se volverá impaciente. Las personas que suelen tener horarios invertidos o se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo suelen ser emocionalmente inestables. Además, preste atención a la regulación dietética y coma más alimentos ligeros, que no solo pueden prevenir el golpe de calor sino también estimular el apetito. Presta atención a beber más agua, regular la temperatura corporal, mejorar la circulación sanguínea y prestar atención a tu salud en verano.
Segundo: “Nutre el espíritu”. Presta atención a reponer tu Qi. En la vida diaria, trate de mantener movimientos suaves al caminar, pararse, sentarse y acostarse, de modo que su respiración sea uniforme y ordenada, y su "qi" sea naturalmente "armonioso". El "Qi" no tiene obstáculos y se convierte en suficiente energía. El cuerpo y la mente están relajados y relajados, y el "corazón" está naturalmente tranquilo.
Tercero: “Nutre el corazón”. El ajuste psicológico es muy importante para prevenir y tratar el "golpe de calor emocional". Como dice el refrán: "Una mente en paz se enfría naturalmente". Cuanto más caluroso sea el día, más tranquilo estará. Deja un espacio privado para ti en tu horario habitual, aunque sea sólo media hora, está completamente a tu disposición. Puedes preparar té, leer, dar un paseo, hacer flores y plantas y hacer cosas que te hagan feliz. Con el tiempo, encontrará una sensación de satisfacción y se sentirá bien. Escuche la música ligera y etérea e imagine geniales concepciones artísticas, como bosques tranquilos, cielos azules y despejados, mares vastos, cuevas frescas, etc. Piense más en cosas felices y mantenga un estado de ánimo alegre y divertido. Para olvidar el ataque de la ola de calor, reduzca el calor psicológico. Mantener relaciones positivas y cercanas con familiares, amigos y otras personas. Los humanos somos animales sociales y la comunicación emocional adecuada conduce al mantenimiento de la intimidad interior. Incluso si no puedes llorar ni gritar delante de ellos. Pero mientras tengas a alguien contigo, tendrás una experiencia de paz interior.
En cuarto lugar, aprende el método de la chimenea emocional. Deshollinador: originalmente se refiere a la limpieza de las incrustaciones acumuladas en la chimenea. Si no puede hablar con otras personas sobre sus emociones personales, puede utilizar este método para aliviar sus emociones de manera adecuada. Al igual que llevar un diario, puedes utilizar papel y bolígrafo, teléfono móvil o ordenador para anotar las cosas importantes que suceden cada día. A diferencia de escribir un diario, no es necesario anotar cosas importantes. No importa qué imágenes te vengan a la mente, puedes escribir lo que realmente hay dentro de ti. Aunque sea negativo, insoportable, tímido, con ganas de maldecir, etc. Aquí no hay evaluación moral o correcta o incorrecta, sólo se pueden expresar sentimientos verdaderos y todo se puede escribir. El propósito es darle a las emociones una ventana para desahogarse. Por supuesto, una vez que termines de escribir, puedes eliminarlo más tarde si te preocupa que otros lo vean. Aunque el efecto de este método es muy diferente al del asesoramiento psicológico, también supone un gran avance en la regulación de las emociones propias.
En el caluroso verano, no puedes cambiar el clima, pero puedes cambiar tu estado de ánimo y hacer que el "clima interior" sea como una refrescante limonada de menta.